3
Odam organizm uchun zarur bo'lgan kasallik qancha vaqtni tashkil qiladi?
Javob: 7-9 soat
Kundalik suv iste'mol qilish me'yori qancha?
Javob: 1,5-2 litr yoki 8 stakan
Nonushtaning sog'liq uchun ahamiyati nimada?
Javob: Energiya beradi, metabolizmni faollashtirish, konsentratsiyani yaxshilaydi
Chekishning organizmdagi 3 ta asosiy zarari?
Javob: O'pka saratoni, yurak kasalliklari, nafas olish tizimi kasalliklari
Alkogol iste'moli qaysi organlarni birinchi navbatda shikastlaydi?
Javob: Jigar, miya, oshqozon, yurak
Aerob mashqlariga qanday faoliyat turlari kiradi?
Javob: Yugurish, suzish, velosport, raqsga tushish
Zararli oziq-ovqat" tushunchasiga qanday mahsulotlar kiradi?
Javob: Fast food, gazlangan ichimliklar, ko'p miqdorda shakar va yog' o'z ichiga olgan mahsulotlar, chipslar
Vitaminlarning organizmdagi asosiy vazifasi nima?
Javob: Immunitetni mustahkamlash, o'sish va rivojlanish
Passiv chekish nima va u qanchalik xavfli?
Javob: Boshqalarning tutunini nafas olish, faol chekish bilan deyarli bir xil zararli
Yuqumli kasalliklarning oldini olish uchun qanday choralar ko'rish kerak?
Javob: Vaksinatsiya, gigiyena qoidalariga rioya qilish, immunitetni mustahkamlash, kasallardan uzoq turish
Vitamin so'zi qaysi tildan kelib chiqqan ma'nosi
Vita - umr + amin, lotin
Immunitet so’zi kelib chiqishi
Immunitas - biror narsadan xalos bo'lmoq, lotin
Valeologiya so'zining kelib chiqishi
Valeo - sihat- salomatlik, logos - ta'limot
Alkogolni kim aniqlagan
Alkenxal
Salomatlikni 50 % ni nima tashkil qiladi
Turmush tarzi
Gipodynamiya nima va u qanday zararli?
Javob: Harakatsizlik, semirishga, mushak zaifligiga, yurak-qon tomir kasalliklariga olib keladi
Vegetarianlik va veganlikning farqi nimada va qanday oziq moddalar yetishmovchiligi bo'lishi mumkin?
Javob: Vegetarianlar hayvon mahsulotlarini iste'mol qiladilar, veganlar esa yo'q; B12 vitamini, temir, kaltsiy yetishmovchiligi
Muvozanatlangan ovqatlanishda oqsil, yog' va uglevodlarning nisbati qanday bo'lishi kerak?
Javob: Taxminan 1:1:4 yoki kunlik kaloriyaning 10-35% oqsil, 20-35% yog', 45-65% uglevodlar
Stress bilan kurashishning 3 ta samarali usulini ayting.
Javob: Meditatsiya, jismoniy mashqlar, to'g'ri dam olish, nafas mashqlari, ijodiy faoliyat - istalgan 3 tasi
Ijtimoiy valeologiya nimani o'rganadi?
Javob: Jamiyat va ijtimoiy omillarning inson sog'lig'iga ta'sirini, ularning sog'lig'ini
Valeologiya fanida salomatlik turlari
2 xil : individual va aholi salomatligi
C vitamini (askorbin kislotasi) nima uchun kerak
immunitet tizimi, terining salomatligi va temirning so’rilishi uchun zarur.
Vitamin B12 (kobalamin) vazifasi
Asab tizimining salomatligi, DNK sintezi va qizil-qon hujayralari ishlab chiqarish uchun zarur.
D vitamini (Kalsiferol)
Kalsiy va fosforning so’rilishini tartibga soladi, suyak salomatligi va immunitet tizimi funktsiyalari uchun zarurdir.
Vitamin B2 (riboflavin)
Hujayralarga energiya ishlab chiqarishga yordam beradi, ko’z salomatligi va teri salomatligi uchun zarurdir.