Zdravý životní styl a hygiena
Co patří mezi základní biologické potřeby člověka?
a) vzdělání, b) spánek a jídlo, c) uznání
b) spánek a jídlo
Co je to stres? a) radost z výhry, b) přirozená reakce na zátěž, c) typ nemoci
b) přirozená reakce na zátěž
Jak se nazývají onemocnění, která přetrvávají dlouhou dobu a jsou obtížně léčitelná? a) chronická, b) akutní, c) vrozené vady
a) chronická
Jak často bychom si měli čistit zuby? a) 1x týdně, b) alespoň 2x denně, c) pouze ráno
b) alespoň 2x denně
Jaké barvy oblečení jsou nejvhodnější pro chodce za tmy? a) černé, b) pestrobarevné a reflexní, c) šedé
b) pestrobarevné a reflexní
Jak se nazývá „nemoc špinavých rukou“, kterou lze získat zanedbáním hygieny? a) chřipka, b) infekční žloutenka, c) angína
b) infekční žloutenka
Který z těchto faktorů patří mezi fyzikální zdroje stresu? a) zkouška ve škole, b) hádka s kamarádem, c) nadměrný hluk
c) nadměrný hluk
Co je nejlepší prevencí vzniku ucpání tepen? a) hodně soli, b) omezení tučných jídel a pohyb, c) kouření
b) omezení tučných jídel a pohyb
Co je účelem otužování? a) zvyšování odolnosti proti chladu, b) snížení váhy za den, c) naučit se plavat
a) zvyšování odolnosti proti chladu
Jaký je správný postup, když se chodec pohybuje po silnici v obci, kde není chodník? a) chodí se vpravo, aby viděl na auta přijíždějící zezadu b) chodí se vlevo, aby viděl na auta přijíždějící proti němu c) je jedno, po které straně se jde, hlavně aby se šlo za sebou
b) chodí se vlevo, aby viděl na auta přijíždějící proti němu
Jaká je doporučená teplota v místnosti pro kvalitní spánek?
a) 10–15 °C
b) 16–21 °C
c) 22–25 °C
b) 16–21 °C
Co se děje v těle při stresu? a) tělo se úplně vypne, b) tělo aktivuje svaly a odkrví kůži, c) sníží se srdeční tep
b) tělo aktivuje svaly a odkrví kůži
Jak se nazývá porucha, při které tělo špatně zpracovává cukr? a) infarkt, b) cukrovka (diabetes), c) vysoký krevní tlak
b) cukrovka (diabetes)
Jak můžeme začít s otužováním?
a) sprchovat nohy studenou vodou
b) skočit do ledové vody
c) být celý den venku v zimě
a) sprchovat nohy studenou vodou
Co je povinnou výbavou cyklisty mladšího 18 let? a) přilba, b) sluneční brýle, c) rukavice
a) přilba
Která složka zdraví zahrnuje pohodu ve vztazích s lidmi kolem nás? a) tělesná, b) duševní, c) sociální
c) sociální
Který hormon je klíčový pro kvalitní spánek a jeho tvorbu narušuje modré světlo z monitorů? a) adrenalin, b) melatonin, c) inzulín
b) melatonin
Co je hlavní příčinou vzniku srdečního infarktu? a) ucpání srdeční tepny, b) nedostatek spánku ve dne, c) pití čisté vody
a) ucpání srdeční tepny
Jaká je jedna ze zásad otužování? a) otužovat se při nemoci, b) otužování musí být spojeno s příjemnými pocity, c) otužovat se jen v zimě
b) otužování musí být spojeno s příjemnými pocity
Který z těchto materiálů odráží světlo zpět ke zdroji a zvyšuje viditelnost až na 200 metrů? a) bavlna, b) reflexní materiál, c) vlna
b) reflexní materiál
Jaké jsou tři základní pilíře definice zdraví podle Světové zdravotnické organizace?
a) tělesná, duševní a sociální pohoda
b) fyzická, psychická a ekonomická síla
c) strava, spánek a pohyb
a) tělesná, duševní a sociální pohoda
Uveďte metodu, která pomáhá ke zklidnění mysli a urychlení usnutí pomocí dýchání.
a) metoda 1-1-1
b) metoda 4-7-8
c) metoda 2-5-9
b) metoda 4-7-8
(Nádech nosem na 4 sekundy. Zadržení dechu na 7 sekund. Výdech ústy na 8 sekund...a celý cyklus se několikrát opakuje.)
Který orgán je nejvíce ohrožen při dlouhodobém pobytu v znečištěném prostředí s polétavým prachem? a) kůže, b) plíce (dýchací cesty), c) svaly
b) plíce (dýchací cesty)
Jak se nazývá nauka o tom, jak si chránit a upevňovat duševní zdraví? a) tělesná hygiena, b) psychohygiena (duševní hygiena), c) medicína
b) psychohygiena (duševní hygiena)
Vyjmenujte 3 místa, kde je nebezpečné schovávat se při bouřce. a) osamělý strom, okraj lesa, vyvýšená místa, b) nízká louka, sklep, auto, c) pod mostem, v budově, na poli
a) osamělý strom, okraj lesa, vyvýšená místa