Drogas (Causas y Consecuencias)
Mencione al menos dos consecuencias negativas que el consumo de tabaco o vapeadores provoca de forma inmediata en el cuerpo humano (por ejemplo, en los pulmones o los dientes).
Mal aliento, dientes amarillos, tos, dificultad para respirar al hacer ejercicio y adicción.
¿Cómo se les llama a las unidades de energía que los alimentos le aportan a nuestro cuerpo para que podamos caminar, correr y pensar?
Calorías (o kilocalorías).
¿Cuántos minutos de actividad física diaria recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS) para que los jóvenes de secundaria se mantengan saludables?
Al menos 60 minutos (1 hora) al día.
Es la medida de higiene más económica y efectiva del mundo para evitar el contagio de infecciones estomacales y respiratorias (como la gripe), especialmente antes de comer y después de ir al baño.
El lavado de manos con agua y jabon.
¿Cómo se le llama a la necesidad incontrolable de consumir una sustancia, donde la persona siente que no puede funcionar en su día a día si no la consigue?
Adicción (o dependencia).
Si comparamos el cuerpo con una casa, ¿Cuál es el nutriente que funciona como los "ladrillos" para construir y reparar nuestros músculos y tejidos? (Se encuentra en alimentos como la carne, el huevo y los frijoles).
Las proteínas.
Pasar muchas horas al día sentado frente a la televisión, la computadora o el celular sin hacer ejercicio tiene un nombre en medicina y salud. ¿Cómo se le llama a este estilo de vida?
Sedentarismo (o estilo de vida sedentario).
Durante la pubertad y la adolescencia, unas glándulas de la piel se vuelven más activas y producen más grasa de lo normal. ¿Qué condición de la piel en el rostro se produce si no se tiene una higiene constante?
El acné (barros y espinillas).
Identificar las razones por las que alguien inicia en el consumo es vital. Mencione dos causas o factores emocionales/sociales que pueden llevar a un adolescente a probar las drogas.
La presión de los amigos (querer encajar), la curiosidad, el manejo inadecuado del estrés, problemas familiares o buscar una salida a la depresión.
Estos dos nutrientes no nos dan energía directa, pero son como las "herramientas de mantenimiento" que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para defenderse de enfermedades. Se encuentran muchas frutas y verduras.
Las vitaminas y los minerales.
Cuando hacemos ejercicio de manera constante, nuestro cuerpo libera unas sustancias químicas naturales en el cerebro que nos hacen sentir felices, relajados y reducidos el estrés. ¿Cómo se llaman?
Endorfinas (también se acepta "hormonas de la felicidad").
Para mantener una salud bucal adecuada y evitar la aparición de caries y mal aliento, ¿Cuántas veces al día como mínimo debemos cepillarnos los dientes y qué otra herramienta debemos usar para limpiar entre ellos?
Tres veces al día (después de cada comida) y usar hilo dental.
El alcohol es una droga socialmente aceptada, pero destructiva. ¿Cuál es el órgano del cuerpo encargado de "limpiar" el alcohol de la sangre y qué enfermedad grave se produce cuando se daña por completo?
El hígado; la enfermedad es la cirrosis hepática.
¿Cuál es la diferencia principal entre los carbohidratos complejos (como la avena o el pan integral) y los azúcares simples (como los refrescos o dulces) en cuanto a la energía que le dan al cuerpo?
Los carbohidratos complejos dan energía duradera y lenta; los azúcares simples dan un golpe de energía rápido que baja de inmediato y se acumula como grasa.
¿Cuál es la diferencia entre la actividad física aeróbica (de resistencia, como correr o nadar) y la anaeróbica (de fuerza, como hacer lagartijas o levantar pesas)?
La aeróbica usa mucho oxígeno y quema grasa mejorando el corazón; La anaeróbica se enfoca en la fuerza, la potencia y el desarrollo de los músculos.
Durante la adolescencia, las glándulas sudoríparas apocrinas comienzan a funcionar, lo que cambia el olor del sudor. ¿Qué dos hábitos de higiene diaria son indispensables a esta edad para controlar el olor corporal?
Bañarse diariamente y usar desodorante o antitranspirante.
Cuando una persona con adicción intenta dejar la sustancia de golpe, experimenta síntomas muy desagradables como ansiedad, temblores, sudoración y cambios de humor. ¿Cómo se le llama a este proceso médico?
Síndrome de abstinencia.
Los lípidos (grasas) son necesarios para el cerebro y las hormonas. Explique la diferencia entre una grasa "saludable" (insaturada) y una "dañina" (saturada o trans), dando un ejemplo de cada una.
Las grasas saludables limpian las arterias (ej. aguacate, nueces, aceite de oliva) y las dañinas tapan las arterias y afectan al corazón (ej. comida frita, manteca, pastelillos industriales).
El descanso también es parte de la activación saludable. ¿Por qué es indispensable que un alumno de secundaria duerma entre 8 y 10 horas diarias y qué proceso ocurre en sus músculos y cerebro mientras duerme?
Porque el cuerpo se repara, los músculos crecen gracias a la hormona del crecimiento y el cerebro organiza, limpia y consolida lo aprendido durante el día.
La higiene de los alimentos también es higiene personal. Explique brevemente la diferencia entre "limpiar" un alimento (como una manzana) y "desinfectarlo", y por qué es peligroso no hacerlo.
Limpiar es quitar la tierra o suciedad visible con agua; desinfectar es eliminar bacterias y parásitos invisibles usando cloro o gotas especiales. No hacerlo puede causar infecciones graves por parásitos o bacterias (como la salmonela).