Week 1
This is a healthy weight loss goal
Este es una meta saludable del perdido de peso
What is 1-2lbs per week?
Qué es 1 a 2 libras por semana?
Finish this sentence: Make half your plate ______.
Termina esta frase: Haz la mitad de tu plato _____.
What is: fruits and vegetables?
Qué es: frutas y verduras?
Finish this sentence: water follows ______.
Termina esta frase: el agua sigue _____.
What is: sodium? Water follows sodium.
Qué es: sodio? El agua sigue el sodio.
Why is it important to read food labels?
Por que es importante leer la etiqueta?
What is: to know what is inside of the food you are eating?
Qué es: para saber qué es en la comida que comes?
The most expensive items are typically at this level.
Los productos lo más caro están típicamente en este nivel.
What is... eye level?
Qué es... el nivel de los ojos?
True or false: this goal is SMART- I want to be able to run faster and better.
Verdad o falso: esta meta es SMART- yo quiero poder correr más rápido y mejor.
Qué es... falso?
Finish this sentence: Make half your grains ____.
Termina esta frase: haz la mitad de los granos que comes ____.
What is: whole grains?
Qué es: de granos enteros?
Fiber is only found in ____ foods.
Se puede encontrar la fibra solamente en comidas de ____.
What is: plant foods?
Qué es: comidas de planta.
This is the recommended amount of the product to eat and also the amount of the food that the numbers are referring to on the label.
Este es la cantidad recomendado a comer y la cantidad de la comida que refiere los números en la etiqueta.
What is the serving size?
Qué es el servicio?
List 3 ways to save money before going shopping
Lista 3 maneras de ahorrar dinero antes de ir de compras
What is... making a shopping list, eating a snack before shopping, planning out the meals for the week?
Qué es... hacer una lista de compras, comer un snack antes de ir, planear las comidas para la semana.
This is the trick to judging which yogurt is the best to eat
Este es el consejo para ver cuál yogur es el mejor para comer
What is: equal protein and sugar or more protein than sugar?
Qué es: que el yogur tiene proteína y azúcar, o más proteína que azúcar.
Name the 5 parts of MyPlate.
Lista las 5 partes de MiPlato.
Qué es: proteína, granos, frutas, verduras, y leche/lácteos?
This is the healthiest type of fat.
Este es la grasa lo más saludable.
What is unsaturated fat?
Qué es grasa insaturada?
La cantidad ideal cuando seleccionas una barra de granola.
Qué es 3g de proteína?
True or false: all forms of fruits and vegetables count! (Fresh, frozen, canned, and dried)
Verdad o falso: todas las formas de frutas y verduras cuentan! (Frescas, frizadas, enlatadas, y secadas)
Qué es... verdad?
Las metas deben ser...
What is: attainable, time-sensitive, specific, measurable?
Qué es: especifico, posible, medible, tiene un tiempo?
Name 2 whole grains or ways to tell if something is a whole grain.
Dime 2 tipos de granos enteros o 2 maneras de saber si algo es de grano entero.
Qué es: maiz, avenas, trigo/harina de grano entero, quinoa, cebada, leer los ingredientes para "harina de grano entero" o buscar la etiqueta para el sello de grano entero.
This nutrient is important to help keep you full and build muscle.
Este nutriente es importante para quedarte llena y mantener los musclos.
What is: protein?
Qué es: la proteína?
The amount of the daily recommended amount of the nutrient that the food is giving you.
El porcentaje de la cantidad recomendado que el nutriente te da.
What is the % Daily Value?
Qué es el % DV (cantidad cotidiano)?
The price that tells you how much this food costs per ounce or pound (per unit)
El precio que te dice cuanta cuesta esta comida cada onza o libra (cada unido)
What is... the unit price?
Qué es... el precio unido?
Name a healthy way to make yogurt sweeter or tastier without picking one that is high in sugar.
Dime una manera saludable en que puedes dar más sabor o hacer mas dulce un yogur que no tiene mucho azúcar.
What is... adding fruit (fresh, frozen, or canned) or honey or granola.
Qué es... añadir fruta (fresca, frizada, enlatada) o añadir miel o granola.
True or false: eggs are an excellent source of inexpensive, high-quality protein.
Verdad o falso: los huevos son una fuente excelente de proteína que es barato y de alta calidad.
What is true?
Qué es verdad?
This is the best thing to drink for weight management!
Este es la mejor bebida para manejar el peso!
Qué es: AGUA!
The new food label has this which is helpful for weight management!
La nueva etiqueta tiene esta información, que es muy importante para el manejo de peso.
What is added sugars?
Qué es azúcares añadidos?
What does it mean to shop the perimeter?
Qué quiere decir comprar el perímetro?
What is... shopping on the outer aisles of the store to avoid the most processed foods.
Qué es... comprar los pasillos al perímetro de la tienda para evitar las comidas lo más procesados.