Brain Health
What substance in food helps us to keep our brain healthy?
¿Que sustancia que contienen los alimentos nos ayudan a mantener nuestro cerebro saludable?
Antioxidants
Antioxidantes
What is the first aisle that we should go at the supermarket?
¿Cual es el primer pasillo que debemos visitar en el supermercado?
Vegetables and fruits
Vegetales y frutas
How much of your plate should be covered by vegetables?
¿Cuánto de su plato debe estar cubierto por verduras?
50%
50%
The following are benefits of _________
-Helps to maintain a healthy weight
-Reduces blood pressure/blood sugar
-Improves muscle strength, flexibility and range of motion of joints
Los siguientes son beneficios de _________
-Ayuda a mantener un peso saludable.
-Reduce la presión sanguínea / azúcar en la sangre.
- Mejora la fuerza muscular, la flexibilidad y la amplitud de movimiento de las articulaciones.
Physical activity/Exercise/ Workout
Actividad fisica/ Ejercicio/ Entrenamiento
What health condition is considered a "silent killer"?
¿Que condicion de salud es considerada un "asesino silencioso"?
High blood pressure
Hipertensión arterial
What are three way to keep our brain health
Mencione tres formas de mantener nuestro cerebro saludable.
1. Eating healthy
2. Physical activity
3. Sleep at least 7-8 hours daily
1. Comer saludable
2. Mantenerse fisicamente activo
Dormir al menos 7-8 horas diarias
What is the best way to know if the product we are buying is healthy?
¿Cual es la mejor forma de saber si un alimento que compramos es saludable?
Reading Nutrition Labels
Leyendo las etiquetas nutricionales
Place these in the correct order from most healthy to least:
1. Frozen
2. Canned
3. Fresh
Colóquelos en el orden correcto de más saludable a menos:
1. Congelado
2. Enlatado
3. Fresco
1. Fresh
2. Frozen
3. Canned
1. Fresco
2. Congelado
3. Enlatado
How many minutes of physical activity do we need per week ?
¿Cuántos minutos a la semana deberiamos hacer actividad fisica?
At Least 150 minutes per week.
Por lo menos 150 minutos a la semana.
What is the best way to reduce sugar levels after a meal?
¿Cuál es la mejor manera de reducir los niveles de azúcar después de una comida?
Get up and walk for 30 minutes
Levántate y camina durante 30 minutos.
What are three ways to exercise your mind?
Menciones tre formas de ejercitar la mente
a. Brush your teeth with the opposite hand
b. bathe with your eye closed
c. llok for lternative ways to get home
a. Cepillarse los dientes con la mano contraria
b. Banarse con los ojos cerrados
c. Buscar caminos alternativos para llegar a casa
Complete this sentence:
Before going to the supermarket I should check the cabinets and _________ and then make a shopping list.
Complete esta frase:
Antes de ir al supermercado yo debo revisar gabinetes y _________, para despues hacer una lista de compras
Refrigerator
Nevera (refrigeradora)
Which of these grains contains most protein?
a. Soy
b. Quinoa
c. Lentils
Cual de estos tres granos contiene mayor cantidad de proteina?
a. Soya
b. Quinoa
c. Lentejas
a. soy
a. soya
Give 3 examples of physical activity you can perform on a daily basis
De 3 ejemplos de actividad física que puede realizar diariamente
Walking, dancing, gardening, running, jump roping, etc
Caminar, bailar, jardinería, correr, saltar cuerdas, etc.
The vaccines against Covid-19 affect our genes? true or false?
Las vacunas contra el Covid-19 afectan a nuestros genes? Verdadero o falso?
False
Falso
HOW DOES PHYSICAL ACTIVITY HELP OUR BRAIN?
COMO AYUDA A SU CEREBRO LA ACTIVIDAD FISICA?
Increases oxygen flow to the brain
Aumenta el flujo de oxigeno al cerebro
In order to be able to access healthy and affordable products, you need to check ____________
Para poder acceder a productos saludables y asequibles, usted debe buscar ___________
Seasonal products
Productos de temporada
What is the maximum amount of salt recommended to eat a day
¿Cuál es la cantidad máxima de sal recomendada para comer al día?
1 teaspoon
1 cucharadita
How do we know that our physical activity is at a moderate intensity?
Como sabemos si la actividad fisica que hacemos es de intensidad moderada?
We can talk, but we can't sing
Usted puede hablar, pero no puede cantar
What kind of food is the most harmful to the brain?
Que tipo de alimento es el mas danino para el cerebro?
Saturated fats
Grasas saturadas
After to vegetables and fruits. What would be the second aisle to be visited?
Despues de verduras y frutas. Cual seria el segundo pasillo a visitar?
Grains
Granos
Which type of oil is the healthiest to cook with?
a. Olive Oil
b. Peanut Oil
c. Crisco Oil
d. Coconut Oil
¿Con qué tipo de aceite es más saludable cocinar?
a. Aceite de oliva
b. Aceite de cacahuete
c. Aceite de crisco
d. Aceite de coco
Olive oil
Aceite de oliva
What kind of exercise is lifting weights?
Que clase de ejercicio es levantar pesas?
Anaerobic
Anaerobico