Hypertension/ Presion Alta
What health condition is considered a "silent killer"
¿Qué condición de salud se considera un "asesino silencioso"
Hypertension/High blood pressure
Hipertensión / presión arterial alta
What glucose level is too low?
¿Qué nivel de glucosa es demasiado bajo?
70 or below
70 o menos
How much of your plate should be covered by vegetables?
¿Cuánto de su plato debe estar cubierto por verduras?
50%
50%
The following are benefits of _________
-Helps to maintain a healthy weight
-Reduces blood pressure/blood sugar
-Improves muscle strength, flexibility and range of motion of joints
Los siguientes son beneficios de _________
-Ayuda a mantener un peso saludable.
-Reduce la presión sanguínea / azúcar en la sangre.
- Mejora la fuerza muscular, la flexibilidad y la amplitud de movimiento de las articulaciones.
Physical activity/Exercise/ Workout
Actividad fisica/ Ejercicio/ Entrenamiento
How many days a week should you take your medication?
¿Cuántos días a la semana debes tomar tu medicación?
EVERY DAY
(However many your doctor recommends)
TODOS LOS DÍAS
(O como su medico lo recomiende)
What do you consider "normal" blood pressure?
¿A qué consideras presión arterial "normal"?
120/80
120/80
What is the name of the hormone in the body that regulates your sugar?
¿Cuál es el nombre de la hormona en el cuerpo que regula su azúcar?
Insulin
Insulina
Place these in the correct order from most healthy to least:
1. Frozen
2. Canned
3. Fresh
Colóquelos en el orden correcto de más saludable a menos:
1. Congelado
2. Enlatado
3. Fresco
1. Fresh
2. Frozen
3. Canned
1. Fresco
2. Congelado
3. Enlatado
How many minutes a day should you exercise and how many days of the week?
¿Cuántos minutos al día debe hacer ejercicio y cuántos días de la semana?
At Least 30 minutes a day, 3-5 days per week.
Por lo menos 30 minutos al día, de 3-5 días a la semana.
What are the two worst consequences of uncontrolled high blood pressure?
Cuáles son las dos peores consecuencias de la presión arterial alta no controlada?
1. Stroke
2. Heart attack
1.Derrame Cerebral
2. Ataque al corazon
What is the maximum amount of salt recommended to eat a day
¿Cuál es la cantidad máxima de sal recomendada para comer al día?
1 teaspoon
1 cucharadita
Finish this sentence:
If I have diabetes, I want to decrease the amount of ______ in my diet
Termina esta frase:
Si tengo diabetes, quiero disminuir la cantidad de ______ en mi dieta
Sugar
Azucar
What are 3 different examples of protein?
¿Cuáles son 3 ejemplos diferentes de proteínas?
Meat, Eggs, Seafood, Beans, Poultry, Soy products, Nuts, and Seeds
Carne, huevos, mariscos, frijoles, pollo, productos de soya, nueces y semillas
Give 3 examples of physical activity you can perform on a daily basis
De 3 ejemplos de actividad física que puede realizar diariamente
Walking, dancing, gardening, running, jump roping, etc
Caminar, bailar, jardinería, correr, saltar cuerdas, etc.
What is the best way to reduce sugar levels after a meal?
¿Cuál es la mejor manera de reducir los niveles de azúcar después de una comida?
Get up and walk for 30 minutes
Levántate y camina durante 30 minutos.
At what blood pressure reading should you contact your doctor?
¿A qué cifra de presión arterial debe contactar a su médico?
180/120
180/120
Juan has diabetes. He is sweaty, shaky, and hungry. What do these symptoms indicate?
Juan tiene diabetes. Está sudoroso, tembloroso y hambriento. ¿Qué indican estos síntomas?
Hypoglycemia
Hipoglucemia
Finish this sentence:
If you want to lose weight, the number of calories you eat and drink everyday should be _____ to the calories you burn during the day:
a. Equal
b. >Less than
c. <More than
Termina esta frase:
Si quiere perder peso, la cantidad de calorías que come y bebe todos los días debe ser _____ las calorías que quema durante el día:
a. Igual
b.> Menos que
c. <Más que
b. >Less than
b. > Menos que
True or false & why?
You don’t get health benefits from exercise UNLESS you are exercising at a high intensity.
Verdadero o falso y por qué?
Usted no obtiene beneficios para la salud despues de hacer ejercicio A MENOS QUE esté haciendo ejercicio a una intensidad alta.
False
Falso
Which of these is NOT a complication of diabetes?
A. Loss of vision
B. Kidney disease
C. Breast Cancer
D. Slow-healing wounds
¿Cuál de estos NO es una complicación de la diabetes?
A. Pérdida de visión
B. enfermedad del riñón
C. cáncer de mama
D. Heridas de curación lenta.
C. Breast Cancer
C. cáncer de mama
Finish this sentence:
If I have high BP I want to decrease the amount of ______ in my diet.
Termina esta frase:
Si tengo Presion Arterial alta, quiero disminuir la cantidad de ______ en mi dieta.
Salt
Sal
What test can you take every 3 months at the doctors office to check your sugar level?
¿Qué examen puede tomar cada 3 meses en el consultorio del médico para verificar su nivel de azúcar?
Hemoglobin A1C test
Examen de Hemoglobina A1C
Where on a food label can you find how many servings and calories are in the product?
A. On the bottom of the label, near the ingredients
B. On the cap of the product
C. On the top of the food label
En una etiqueta de alimentos ¿Dónde puede encontrar cuántas porciones y calorías hay en el producto?
A. En la parte inferior de la etiqueta, cerca de los ingredientes.
B. En la tapa del producto.
C. En la parte superior de la etiqueta del alimento
C. On the top of the food label
C. En la parte superior de la etiqueta del alimento
What is another major benefit of exercising besides its effect on your blood pressure, sugar, and muscles?
¿Cuál es otro beneficio importante del ejercicio además de su efecto sobre la presión arterial, el azúcar y los músculos?
Improves mental health
Reduces stress
Helps lower anxiety
Mejora la salud mental.
Reduce el estrés
Ayuda a disminuir la ansiedad.
Which type of oil is the healthiest to cook with?
a. Olive Oil
b. Peanut Oil
c. Crisco Oil
d. Coconut Oil
¿Con qué tipo de aceite es más saludable cocinar? a. Aceite de oliva
b. Aceite de cacahuete
c. Aceite de crisco
d. Aceite de coco
Olive oil
Aceite de oliva