Obecné
Sacharidy
Tuky
Bílkoviny
Překvapení
100
Potrava je pro naše tělo zdrojem: ..... (minimálně 1 odpověď)
ENERGIE, ŽIVIN, VODY
100
Jak jinak můžeme říkat sacharidům?
A) Lipidy
B) Proteiny
C) Cukry
C) Cukry
100
Jsou tuky pro tělo jen škodlivé?
ANO / NE
NE - Jsou pro člověka zdrojem energie a pomáhají vstřebávat některé vitamíny (A,D,E,K)
100
Vyjmenuj alespoň 2 živočišné zdroje bílkovin:
maso, vejce, mléčné výrobky
100
Abychom byli zdraví, stačí jen dokonale sestavený jídelníček.
Mýtus nebo fakt?
Mýtus: Ke zdraví patří i pohyb, duševní pohoda, dobré vztahy, prevence ....
200
Na které dvě velké podskupiny dělíme živiny v potravě?
Na makroživiny a mikroživiny
200
Vyjmenujte minimálně 5 potravin, které řadíme do sacharidů:
např: rýže, sladkosti, těstoviny, ovesné vločky, pečivo, ovoce a zelenina
200
Kolik procent naší stravy by měli tvořit tuky?
A) 25 - 30 %
B) 10 - 15 %
C) 55 - 60 %
A) 25 - 30 %
200
Bílkoviny jsou v těle důležité pro tvorbu svalů, ale také krve a hormonů.
Mýtus nebo fakt?
Fakt
200
Kolik bychom měli za den přijmout vody?
A) 1 litr
B) 2 - 2,5 litrů
C) Je to jedno
B) 2 - 2,5 litrů
Člověk by měl denně vypít zhruba 30 - 40 ml vody na 1 kg tělesné hmotnosti.
Příklad: (55 kg) 56 x 40 = 2 240 ml -> 2,2 litrů vody na den
300
Jaké 3 složky potravy patří do makroživin?
Sacharidy, Tuky, Bílkoviny
300
Kolik procent naši celkové stravy by měly ideálně tvořit sacharidy?
A) 10 - 15 %
B) 55 - 60 %
C) 25 %
B) 55 - 60 %
300
Vyjmenujte minimálně 5 potravin, které řadíme mezi tuky :
Avokádo, Losos, Ořechy, Salám, Máslo, Oleje, ...
300
Jak jinak můžeme říkat bílkovinám ?
A) Lipidy
B) Proteázy
C) Proteiny
C) Proteiny
300
Dostáváme vodu do těla jen pitím?
ANO / NE
NE: Získáváme ji i z pestré stravy (ovoce, zelenina)
400
Jak se nazývá živina, která slouží jako STAVEBNÍ LÁTKA pro naše tělo ?
A) Bílkoviny
B) Tuky
C) Sacharidy
A) Bílkoviny/Proteiny
400
Který typ sacharidů nám dodá energii na delší dobu a udržuje stabilní hladinu cukru v krvi?
A) jednoduchý sacharid
B) Složený sacharid
B) Složený sacharid
400
Jsou tuky pouze živočišného původu?
ANO / NE
NE - Jsou rostlinného a živočišného původu
400
Kolik procent naší stravy by měli tvořit Bílkoviny?
A) 55 - 60 %
B) 35%
C) 10 - 15 %
C) 10 - 15 %
400
Jaké jsou typické projevy nedostatku tekutin v těle? (stačí 2 příznaky)
500
Co se stane s tělem, pokud je příjem potravy dlouhodobě vyšší než výdej ?
Dochází k nadváze až obezitě -> ukládání energie do tukových zásob
500
Čím můžeme na zdravým talíři nahradit příjem ovoce?
Zeleninou
500
Jsou tuky makroživina, nebo mikroživina?
Makroživina
500
Rostlinné potraviny neobsahují žádné bílkoviny.
Mýtus nebo fakt ?
Mýtus: Najdeme je v luštěninách či oříškách
500
Poruchy příjmu potravy (např. anorexie, bulimie) jsou jen problémem jídla a stačí se prostě „pořádně najíst" aby se člověk vyléčil.
Fakt nebo mýtus?
MÝTUS !!
Poruchy příjmu potravy jsou ZÁVAŽNÁ DUŠEVNÍ ONEMOCNĚNÍ. Souvisí s psychikou, sebevědomým a často vyžadují pomoc lékaře a psychiatra.