Micro y macro
nutrientes
nutrientes
Este macronutriente aporta del 20 al 30% de nuestra dieta diaria y tiene función terminca.
Lípidos (grasas)
¿Qué es una sindemia?
Es cuando convergen 2 epidemias diferentes y entre ellas generan una retroalimentación negativa, lo cual provoca graves problemas de salud.
¿Que es la hidratación?
La hidratación es el proceso mediante el cual se agrega o adiciona líquido a un compuesto, a un organismo o a un objeto
¿cuales son las 3 esferas globales del posible origen de la obesidad (etiología)?
Biológica
psicológica
social - cultural
¿Que es la salud según la OMS?
La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. (OMS)
Menciona al menos 3 funciones de las proteínas en nuestro cuerpo:
1.Defensiva (sistema inmune)
2.Síntesis muscular
3.Contráctil (musculo, intestinos, corazon..)
4.Estructural (celulas, hormonas y organos)
5.Reserva (catábolismo por enfermedad)
6.Homeostasis (Equilibrio)
De acuerdo a lo aprendido al tema, que recomendaciones de consumo de alimentos le darías a un beneficiario de tu comunidad, tomando en cuenta el acceso y disponibilidad de alimentos.
.......
¿Cual es el objetivo de la hidratación durante la actividad física?
•Durante rendimiento físico decrece aun con una deshidratación moderada y pequeñas disminuciones del volumen plasmático, los atletas deben tratar de minimizar la deshidratación e ingerir líquidos durante el ejercicio.
Menciona al menos 3 funciones de los carbohidratos en nuestro cuerpo:
1.- Nos aportan energía
2.- Confieren Sabor y textura a los alimentos
3.- Salud del sistema nervioso central
4.- Mantiene el buen funcionamiento del cerebro
5.- Promueven la salud digestiva.
El consumo de determinados alimentos o seguir una dieta determinada puede prevenir y disminuir el riesgo de contagio en personas.
¿Cierto o falso? y ¿Porqué?
FALSO.
No existe evidencia científica que pueda evitar o tratar el contagio, solo puede ayudar a mejorar nuestro estado de salud e inmunológico.
¿Cual es el objetivo de la hidratación después del ejercicio?
•Después del ejercicio, “la meta de la hidratación es reponer completamente cualquier déficit de líquidos y electrólitos”. La rehidratación es una parte importante en el proceso de recuperación después del ejercicio
¿Cual es la medida de circunferencia de abdomen normal en hombre y mueres?
hombres: menor a 94 cm
mujeres: menos a 80 cm
¿Que debo hacer para promover mi autocuidado?
•Quererse a sí mismo
•Conocer su cuerpo
•Decidir sobre su propia salud
•Realizar actividades saludables en su hogar, trabajo y en su vida diaria
Este mineral ayuda a la formación de huesos y dientes, coagulación de la sangre y contracción muscular.
CALCIO
Explica contaminación cruzada, con un 2 ejemplos diferentes adaptados a la comunidad.
....
Menciona 3 de las 6 ayudas/beneficios de mantener un buen estado de hidratación en nuestro cuerpo:
1.- ayuda a mantener la elasticidad y tonicidad de nuestro cuerpo.
2.- Elimina el exceso de calor corporal
3.- Facilita el intercambio de gases en nuestro cuerpo
4.- Actua como lubricante en músculos y articulaciones
5.- Mejora el funcionamiento digestivo
6.- Mejora la digestión/desechos.
Menciona 4 señales para detectar desnutrición infantil
- la cabeza se ve más grande con respecto al cuerpo
- extremidades mas delgadas- abdomen abultado y costillas pronunciadas
-llanto incontrolable
- "ojos hundidos"
- intolerancia/rechazo a los alimentos
- piel seca, manchas, caida del cabello
Menciona 4 medidas para controlar el estrés:
1.Reconozca sus logros y limitaciones.
2.Piense siempre en forma positiva.
3.Reconozca las cosas buenas de la vida, de la gente, de su trabajo
4.Realice actividades que sean gratificantes a nivel individual , familiar y laboral.
5.Comente sus miedos, iras, preocupaciones
El cuerpo no produce por sí mismo estas sustancias, por lo que la carencia en la alimentación se traduce siempre en una deficiencia....
VITAMINAS
Menciona 4 de las 7 recomendaciones clave de alimentación frente al COVID-19
1.- Buena hidratación
2.- Consumir 5 porciones de frutas y verduras al día
3.- Elegir el consumo de alimentos integrales y legumbres
4.- Elegir productos lacteos
5.- Consumo moderado de AOA dentro de las recomendaciones
6.- Evitar comida rápida
7.- Elegir frutos secos y semillas.
¿Porque es importante promover la adecuada hidratación en los beneficiarios? ¿Qué estrategias utilizas para implementarlo de acuerdo a tu área?
....
¿Cual es la cantidad de colesterol recomendado en productos por porción?
Prefiere bajo en colesterol menor a 200mg por porción