Mito o Verdad
Ayunar puede ayudar a bajar de peso rápidamente?
a) Sí, porque al no comer el cuerpo quema más grasa.
b) No, porque si pasas todo el día sin comer y luego haces una comida muy grande, puedes consumir las mismas calorías y perder más músculo que grasa.
c) Sí, porque ayunar siempre es la forma más saludable de bajar de peso.
b) No, porque si pasas todo el día sin comer y luego haces una comida muy grande, puedes consumir las mismas calorías y perder más músculo que grasa.
¿Cuál es el principal beneficio de beber agua natural en lugar de refrescos o jugos azucarados?
a) Endulza la comida
b) Aporta muchas calorías
c) Mantiene el cuerpo hidratado y no añade azúcar
d) Ayuda a dormir
c) Mantiene el cuerpo hidratado y no añade azúcar
El agua es esencial para la vida y la hidratación sin aportar calorías ni azúcares añadidos
¿Cuál de los siguientes alimentos es más saludable?
a) Papas fritas b) Refresco
c) Manzana d) Dulces
c) Manzana
La manzana es un alimento natural que aporta vitaminas, fibra y nutrientes esenciales, mientras que las otras opciones contienen altos niveles de grasas, azúcares o son productos ultraprocesados.
Alimento salado que muchas veces se come en el desayuno y puede contener azúcar añadida (aunque su sabor NO sea dulce)
A) Huevo B) Jamón o tocino
C) Cereal
c) Jamón o tocino, ya que muchos embutidos tienen azúcares añadidos para conservación y sabor, aunque no sepan dulces.
Comer saludable te ayuda principalmente a…
a) Tener más energía durante el día
b) Dormir menos horas
c) Cansarse más rápido
d) Tener más antojos
a) Tener más energía durante el día
Los alimentos nutritivos le dan al cuerpo la energía que necesita para funcionar bien durante el día.
¿Hay que eliminar los carbohidratos para bajar de peso?
a) Sí, todos los carbohidratos engordan.
b) No, solo hay que reducir azúcares y dulces, no los carbohidratos saludables.
c) Sí, el pan y la fruta deben evitarse siempre.
b) No, solo hay que reducir azúcares y dulces, no los carbohidratos saludables.
¿Cuál es el principal beneficio de incluir frijoles o lentejas en tu comida?
a) Tienen mucha grasa
b) Aportan mucha fibra y proteína vegetal
c) Solo aportan azúcar
d) Hacen que la comida sepa más dulce
b) Aportan mucha fibra y proteína vegetal
Los frijoles y lentejas son leguminosas muy importantes en la dieta mexicana que ofrecen fibra (buena para la digestión) y proteína, con poca grasa.
¿Cuál de estas opciones es MENOS saludable para el consumo diario?
a) Agua natural b) Verduras al vapor
c) Comida rápida (hamburguesas, pizzas)
d) Frutas frescas
c) Comida rápida (hamburguesas, pizzas)
¿En cuál de estos alimentos hay más azúcar?
a) Pan de caja b) Arroz
c) Verduras congeladas
a) Pan de caja (muchos panes comerciales contienen azúcar para mejorar el sabor y la textura)
Una alimentación balanceada te ayuda a…
a) Debilitar el sistema inmunológico
b) Prevenir enfermedades
c) Evitar que crezcas
d) No necesitar beber agua
b) Prevenir enfermedades
Una dieta equilibrada fortalece el sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a mantenerse sano.
¿El pan integral tiene menos calorías que el pan tradicional?
No. Tiene calorías similares, pero el integral es más nutritivo porque aporta fibra y más vitaminas.
Para hacer un taco o quesadilla, ¿qué es más nutritivo usar?
a) Una tortilla de maíz
b) Un pan de harina blanco
c) Papas fritas de bolsa
d) Una galleta salada
a) Una tortilla de maíz
La tortilla de maíz nixtamalizado es un alimento básico que aporta calcio y fibra, siendo una opción más nutritiva que el pan de harina o productos procesados.
¿Por qué crees que es importante elegir alimentos saludables en tu vida diaria?
Porque ayudan a mantener una buena salud, prevenir enfermedades, tener energía y favorecer un buen desarrollo físico y mental.
¿Un jugo envasado tiene más azúcar que una fruta entera? ¿Por qué?
Sí, los jugos están más concentrados. Además, la fibra de una fruta entera ayuda a controlar el azúcar que “guarda” nuestro cuerpo
Menciona al menos tres beneficios para tu salud mental del comer saludable
Mejora el estado de ánimo, Reduce el estrés o ansiedad, Mejora la concentración
Una buena alimentación aporta nutrientes que ayudan al cerebro a funcionar mejor y a regular las emociones.
¿El aceite de oliva aporta menos calorías que otros aceites?
No. Tiene las mismas calorías, pero contiene grasas más saludables.
Cuando comes tostadas o flautas, ¿cuál método de cocción es más saludable?
a) Que estén completamente cubiertas y fritas en aceite
b) Que se preparen al horno o en comal
c) Que estén muy saladas
d) Que se sirvan frías sin cocinar
b) Que se preparen al horno o en comal
Preparar alimentos al horno o al comal reduce la cantidad de grasa y calorías añadidas, siendo más saludable que freírlos en aceite.
¿Cómo puedes identificar si un alimento es saludable o no?
Un alimento saludable generalmente es natural o poco procesado, contiene nutrientes como vitaminas, minerales y fibra, y tiene bajos niveles de azúcares añadidos, grasas saturadas y sodio.
Si quieres reducir el azúcar que consumes en casa, ¿qué cambios harías en tus compras?
Comprar productos naturales, evitar ultraprocesados, leer etiquetas, preferir agua y fruta entera
¿Cómo influye una buena alimentación en el rendimiento académico o laboral?
Mejora la concentración, mejora la memoría y da más energia.
El cuerpo y el cerebro necesitan nutrientes para mantener la atención, la memoria y la energía durante el día.
¿El huevo es malo para el colesterol?
No. El huevo tiene colesterol, pero también aporta proteínas, vitaminas y minerales y puede ser parte de una dieta saludable.
Para un desayuno saludable, ¿qué opción es mejor que un pan dulce o un cereal azucarado?
a) Un tazón grande de helado
b) Un plato de huevos revueltos con verduras y tortilla de maíz
c) Solo café con mucha crema y azúcar
d) Refresco de cola
b) Un plato de huevos revueltos con verduras y tortilla de maíz
Los huevos y las verduras aportan proteínas y fibra, y la tortilla de maíz es una fuente de carbohidratos complejos más saludable que el pan dulce o el cereal azucarado.
¿Qué características tienen los alimentos NO saludables?
Suelen ser ultra procesados, con alto contenido de azúcares, grasas y sal, además de tener pocos nutrientes beneficiosos para el cuerpo.
¿Cómo creen que afecta el consumo frecuente de azúcar oculta a la salud?
Aumento de peso, riesgo de diabetes, caries, te “llenas” menos. El azúcar puede afectar tu metabolismo o cómo digieres la comida, por lo tanto genera riesgos para desarrollar enfermedades.
Menciona al menos dos enfermedades que se pueden prevenir comiendo saludablemente…
Diabetes, Obesidad, Enfermedades cardiacas.
Una buena alimentación evita excesos de azúcar y grasas, lo que reduce el riesgo de desarrollar estas enfermedades.