Multiple Choice
Opción múltiple
Opción múltiple
Reflection
Reflexión
Reflexión
True or False
Verdadero o Falso
Verdadero o Falso
Healthy or Unhealthy?¿Saludable o no saludable?
Sensory
Sensorial
Sensorial
100
What do coping skills help us with?
a.) help us work through difficult emotions b.) reduce stress c.) ignore our problems d.) both a and b
¿En qué nos ayudan las habilidades de afrontamiento?
a.) ayúdanos a trabajar a través de emociones difíciles b.) reducir el estrés c.) ignorar nuestros problemas d.) tanto a como b
d.) both a and b
d.) tanto a como b
100
What are some benefits that you have experienced from using healthy coping skills?
¿Cuáles son algunos de los beneficios que ha experimentado al usar habilidades de afrontamiento saludables?
Thank you!
100
Unhealthy coping skills are ways to avoid the issues instead of eventually addressing them, and tend to feel good in the moment but have long-term negative consequences.
Las habilidades de afrontamiento no saludables son formas de evitar los problemas en lugar de abordarlos eventualmente, y tienden a sentirse bien en el momento pero tienen consecuencias negativas a largo plazo.
True
100
My friend was trying to pick a fight with me, I wanted to yell and scream but instead I chose to go to my room and listen to music. Is this a healthy coping skill?
Mi amigo estaba tratando de pelear conmigo, quería gritar y gritar, pero en su lugar elegí ir a mi habitación y escuchar música. ¿Es esta una habilidad de afrontamiento saludable?
No. Leaving the situation before it escalates and listening to music is an example of a positive and healthy coping skill.
No. Dejar la situación antes de que se intensifique y escuchar música es un ejemplo de una habilidad de afrontamiento positiva y saludable.
100
Which sensory input are you using and is it calming or alerting?
¿Qué información sensorial está utilizando? ¿Le tranquiliza o le alerta?
Visual and hopefully, calming!
¡Visual y, con suerte, calmante!
200
Which of the following is a benefit of using healthy coping skills?
a.) they reduce stress b.) they allow us to create better relationships c.) they allow us to have a healthy mind and body d.) all of the above
¿Cuál de los siguientes es un beneficio de usar habilidades de afrontamiento saludables?
a.) reducen el estrés b.) nos permiten crear mejores relaciones c.) nos permiten tener una mente y un cuerpo sanos d.) todo lo anterior
d.) all of the above
d.) todo lo anterior
200
What is your favorite coping skill and how helpful is it?
¿Cuál es tu habilidad de afrontamiento más fuerte y qué tan útil es?
Thank you for sharing!
200
No one can help you with stress, it is a personal problem.
Nadie puede ayudarte con el estrés, es un problema personal.
False
200
Charlene gets in to a fight with her mom. She decides to leave the situation and go for a walk. Is this a healthy coping skill?
Charlene se mete en una pelea con su madre. Ella decide dejar la situación y salir a caminar. ¿Es esta una habilidad de afrontamiento saludable?
Yes. Going on a walk and leaving the situation is a great way to reduce stress and calm down.
Sí. Salir de paseo y salir de la situación es una excelente manera de reducir el estrés y calmarse.
200
This sense involves deep pressure on your muscles and joints and promotes body awareness.
Este sentido implica una presión profunda sobre los músculos y las articulaciones y promueve la conciencia corporal.
Proprioception
Propiocepción
300
Which of these is an unhealthy coping skill?
a.) dancing b.) sleeping too much c.) talking to someone you trust d.) listening to music
b.) sleeping too much
300
Do you like meditation? Why or Why not.
¿Te gusta la meditación? Por qué o por qué no. Gracias por su honestidad.
Thank you for your honesty.
300
Using sensory strategies is an example of a coping skill.
El uso de estrategias sensoriales es un ejemplo de una habilidad de afrontamiento.
True.
300
Joe has a lot of stress. When he gets home, he gets angry by his mother who asks him "what is wrong?" He gets so anxious that he yells at his mother to get his frustration out. Is this a healthy coping skill? Why or why not?
Joe tiene mucho estrés. Cuando llega a casa, se enoja con su madre que le pregunta "¿qué pasa?" Se pone tan ansioso que le grita a su madre para sacar su frustración. ¿Es esta una habilidad de afrontamiento saludable? ¿Por qué o por qué no?
No. Talking with someone is a great coping skill. However, yelling is unhealthy and it may cause issues in our relationships.
No. Hablar con alguien es una gran habilidad de afrontamiento. Sin embargo, gritar no es saludable y puede causar problemas en nuestras relaciones.
300
Name 1 form of a calming or alerting vestibular input.
Mencione 1 forma de entrada vestibular calmante o de alerta.
- rocking (calming)
- spinning (alerting)
- balanceo (calmante)
- girando (alertando)
400
What practice centers us in the present moment?
a.) mindfulness b.) singing c.) balloon volleyball d.) sleeping
¿Qué práctica nos centra en el momento presente?
a.) atención plena b.) canto c.) globo de voleibol d.) durmiente
a.) mindfulness
a.) atención plena
400
Name a situation where you need to use a coping skill. What coping skill would you use?
Nombra una situación en la que necesites usar una habilidad de afrontamiento. ¿Qué habilidad de afrontamiento usarías?
Thank you for sharing!
400
Taking care of yourself makes you a selfish person.
Cuidarte te convierte en una persona egoísta.
False
400
Pablo is having trouble going to sleep because he is worried about the future. He uses box breathing method and tries to relax all the muscles in his body. Is this a healthy coping skill?
Pablo tiene problemas para conciliar el sueño porque está preocupado por el futuro. Utiliza el método de respiración de caja y trata de relajar todos los músculos de su cuerpo. ¿Es esta una habilidad de afrontamiento saludable?
Yes. Even though he is still worried, he is using healthy techniques to relax his body to sleep.
Sí. Aunque todavía está preocupado, está usando técnicas saludables para relajar su cuerpo y dormir.
400
Which scent is calming and which is alerting?
- Lavender
- Citrus
¿Qué aroma es calmante y cuál alerta?
- Lavanda
- Agrios
Lavender is calming. Citrus is alerting.
La lavanda es calmante. Citrus está alerta.