EMOCIONES
V/ F Existen algunas emociones que son malas.
FALSO
Todas las emociones sirven para algo.
No hay buenas y malas.
1. Terrible, todo es malo, es un peligro.
2. Todo es un milagro, son oportunidad y experiencias por vivir
Menciona 2 estrategias para quitar los pensamientos repetitivos y catastróficos:
Contar 10 cosas de colores que veas alrededor
Respirar contando las respiraciones hacia atrás del 69, 68, 67.
Es el estudio de la VIDA, que incluye a la MUERTE.
V/F El Sentido de Vida es el mismo para todos en la familia.
No, el sentido de vida es diferente para cada persona.
Mucha tristeza
Es el proceso de adaptarse BIEN ante la adversidad.
¿Que no debemos decir a personas que están con un ataque de ansiedad?
Tranquilo
No pasa nada
Piensa en otra cosa
No seas exagerado (a)
¿Cuál es el símbolo de la Tanatología?
La Mariposa
V/F El sentido de la vida va cambiando a lo largo de la vida.
Verdadero, vamos ajustando nuestro sentido con la edad y las experiencias vividas.
¿Como debemos manejar las emociones según la Inteligencia Emocional?
1. Identificar la Emoción
2. Compréndela
3. Regularla
4. Expresarla adecuadamente
V/F Algunas personas son resilientes
Falso. Todos temenos la capacidad de salir adelente de cualquier pérdida que tengamos.
La práctica de agradecer todo lo que nos ocurre en la vida, tiene múltiples beneficios en la salud, menciona algunos:
*Refuerza el sistema inmune,
*Reduce los síntomas físicos, como los dolores,
*Incrementa los niveles de alerta, vitalidad, atención y energía,
*Reduce el estrés y la ansiedad
*Ayuda aumentar las conexiones sociales positivas.
Cuales son las etapas del duelo:
1. Negación / Shock
2. Enojo / Ira
3. Negociación
4. Tristeza profundo
5. Aceptación
V/F ¿En duelo podemos perder nuestro sentido de vida?
Si, es normal, pero tenemos que buscarlo nuevamente.
¿El estrés se asocia a factores internos o externos?
Se asocial a factores externos como trabajo, familia, estudios.
¿Cómo podemos cultivar la resiliencia?
•Aprende a manejar tus emociones
•Cultiva tus relaciones
•Acepta que el cambio es parte de la vida
•Ve los problemas como circunstancias por resolver y no como crisis
•Manten las cosas en perspectiva
•Ten pensamiento positivo
•Cultiva el amor propio
•Cuida de ti, de forma integral
•Nunca pierdas la esperanza
•No te juzgues
Menciona 5 estrategias que ayudan a combatir el estrés y la ansiedad:
1. Ríe
2. Descansa
3. Ejercicio
4. Pensamiento Positivo
5. Oración
6. Meditación
7. Rodéate de personas positivas
8. Dieta del duelo
9. Rompe rutinas
10. Apoyate en alguien
¿Qué es una pérdida?
Algo que yo tenia, o que yo deseaba y nunca tuve
Menciona al menos 2 estrategias de afrontamiento en el duelo:
1. Lugar seguro
2. Silla Vacia
3. Solo por hoy
4. Ejercicio
5. Mindfulness
¿La ansiedad se asocia a que tipo de factores?
Se asocial a factores Internos:
pensamientos, frustración y nerviosismo.
Cuando se presenta una crisis o un problema que opciones tenemos para afrontarla:
•Como una derrota/ tragedia – No voy a poder
•Como una oportunidad – Resiliencia, Aprendizaje
Cual es la fórmula de la felicidad según Victor Kuppers:
V= (C+H) x A
C conocimientos
H habilidades
X
A - ACTITUD
¿Qué es la Muerte para la Tanatología?
La muerte es el regreso a casa.
No es un castigo, es parte de la vida.
Nos vamos a un buen lugar en donde no nos falta nada.
Como podemos hacer un plan para llevar una vida mas plena:
Poner objetivos para cada área de la rueda de la vida que queremos mejorar.
Practicar las herramientas que hemos visto para la ansiedad y estrés.
Hacer una lista de las características de resiliencia que nos faltan y como mejorarlas.
Fomentar el buen humor y la ACTITUD positiva.
Practicar ejercicios de mindfulness.
Decidir ser más feliz y poner manos a la obra.