Limites
Pieza fundamental para el autorrespeto y el autocuidado, es cuando ponemos nuestras necesidades en primer lugar. Nos ayudan a conocernos y a que los demás nos conozcan también.
Limites
Se basan en el respeto mutuo, la confianza, la honestidad, el apoyo, la justicia, la igualdad, el respeto a la identidad individual y la buena comunicación.
Relaciones Sanas
Un diálogo interior cariñoso, positivo, cercano, respetuoso y amable es aquel que manifiesta una forma de autocompasión alineada con el amor propio y el cuidado.
Autocompasion
Que son las creencias basicas internas?
creencias profundamente arraigadas que a menudo no nos damos cuenta de que tenemos, pero que sin embargo, afectan constantemente a nuestras vidas.
Quien es la persona mas importante en mi vida?
Yo
¿Por qué nos cuesta tanto poner límites?
Tenemos miedo al conflicto.
Después nos sentimos culpables.
No queremos parecer egoístas o malas personas.
Tenemos miedo a que puedan juzgarnos o criticarnos.
Me guardo pensamientos, emociones por que no sé cómo esa persona puede reaccionar. Puede ser miedo
Como la resiliencia y la autocompasion estan conectadas?
Dan visión positiva de sí mismos, y confianza en sus fortalezas y habilidades.
Destrezas en la comunicación y en la solución de problemas.
La capacidad para manejar sentimientos e impulsos fuertes.
Verdadero o Falso?
Las personas nacen con creencias fundamentales?
Falso
Verdadero o Falso
El tiempo limite para sanar un trauma son 2 años
Falso. No hay tiempo limite para sanar
Al poner limites, a quien ayudamos mas?
A nosotros mismos
Das energía y tiempo adecuado a la relación. Se siente bien el invertir ese tiempo y energía
Buena relacion, bandera verde
Que es la resiliencia?
proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma,tragedia, amenaza, o fuentes de tensión significativas. Significa "rebotar" de una experienciadifícil, como si uno fuera una bola o un resorte.
Tipos de creencias basicas?
Creencias dañinas
Creencias racionales
NO
Los limites son necesarios con todas las personas
Cual es una de las mejores maneras de comunicarse en una relacion sana?
1. El amarillo no te queda muy bien, pero puedes probar otro color
2. El amarillo no te queda bien, te ves como el solo. Y no lo digo por deslumbrante
Beneficios de la autocompasion?
Cultiva alegria interior, paciencia con nosotros mismos, crecimiento personal.
Ejemplo de creencias fundamentales dañinas?
No soy buena en nada
Nada me sale bien
Soy debil
Como podemos identificar nuestras emociones?
Identificando la emocion. Como se siente, que lo causo, que me causa
Formas de poner limites de manera
No siempre estoy de acuerdo con mi pareja, pero mi relacion es facinante. Siempre accedo a hacer lo que mi pareja recomienda, pero no es porque no valore mis lmites, si no porque piensa en lo mejor para mi y nuestra relacion.
Bandera roja, no es sano minimizar nuestras decisiones
Diferencia entre la autocompasion y la lastima
La lástima es una actitud pasiva que puede llevar a la autodestrucción, sin embargo, la compasión es cultivar la voluntad de liberarte, o ayudar a otros a liberarse, del sufrimiento.
Como mis creencias basicas pueden afectar mi perspectiva de mi mismo?
generan pensamientos, sentimientos y comportamientos negativos, mientras que las creencias fundamentales racionales conducen a reacciones equilibradas.
Cuidado personal VS autocuidado
Autocuidado son cosas que nos ayudan a nosotros mismos a un nivel personal, psicologico mental. "manera de concentirnos" o "corregirnos"
Cuidado personal. Lavarse los dientes, tomar medicina