ESTRES Y ANSIEDAD

1

100

¿Como se llama la maestra?

Laura Daniela 

200

¿Son malos la ansiedad y el estres?

No, pero pueden ser adaptativos o desadaptativos

300

¿Se pueden corregir las distorsiones cognitivas?

Si, por medio de reestructuracion cognitiva

400

Explica como se hace la relajación progresiva de Jackobson

Tension, relajación y relajación sin tension 

500

¿Como se le llama al estres "positivo"?

Eustres

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100

¿Que son las redes de apoyo? Da 2 ejemplos

Redes mediante las cuales las personas crean lazos entre sí para brindarse apoyo

200

¿Qué es el estrés?

Respuesta fisiologica del organismo

300

Menciona 3 maneras de enfrentar el estres

Establecer limites y prioridades, organización y planificación, buena alimentación, higiene del sueño, hobbies, apoyo social, técnicas de relajación, técnicas de respiración... 

400

¿Que es el Mindfulness?

Focalizacion en el momento presente y atencion plena

500

¿Como se hace el primer contacto en los PAP?

1. PRESENTARSE: NOMBRE, CARGO Y ROL

2. PEDIR PERMISO PARA HABLAR CON LA PERSONA

3. EXPLICAR QUE ESTÁS PARA AYUDARLE

4. INVITAR A SENTARSE: BUSCAR PRIVACIDAD, PONER ATENCIÓN, MODERAR VOZ

3

100

¿Como se llama el cangrejo de "La Sirenita"?

Sebastian

200

Menciona alguna tecnica de organizacion/planificacion

Pomodoro, Matriz de Eisenhower, Metodo GTD, Kanban...

300

Menciona 5 sintomas del estres

Perdida de memoria, incapacidad para concentrarse, dolores de cabeza y estomago, nauseas, gastritis, cambios en el ciclo menstrual, incapacidad para relajarse, comer de mas, incapacidad para dormir...

400

Menciona 5 distorsiones cognitivas

Inferencia arbitraria, catastrofismo, comparacion, pensamiento dicotomico, descalificacion, razonamiento emocional, opiniones externas, adivinacion, etiquetado, magnificacion, sobregeneralizacion, perfeccionismo, personalizacion, abstraccion selectiva, lectura de mente y deberia...

500

¿Como se hace el ejercicio 5, 4, 3, 2, 1 para reducir los niveles de ansiedad?

5 cosas que puedes ver, 4 que puedes escuchar, 3 que puedes sentir, 2 que puedes oler, 1 que puedes saborear

4

100

¿Quien escribio "Hamlet"?

William Shakespeare

200

¿Que es la ansiedad?

Es la anticipación temerosa de peligro inminente acompañada de un sentimiento intenso y displacentero o de síntomas físicos ubicados en cualquier región de la geografía corporal. Implica el presentimiento de que algo grave le va a ocurrir al sujeto

300

Diferencia entre ansiedad y estres 

Estres: Estresor presente 

Ansiedad: No hay estresor "tangible"

400

¿Quien puede dar Primeros Auxilios Psicologicos?

Cualquier persona preparada 

500

¿Cual es la REGLA DE ORO de los primeros auxilios?

Cuidarse a unx mismx

5

100

¿Cuantos huesos tiene el cuerpo humano?

206

200

Menciona un ejemplo de dialogo interno violento y una manera de contrarrestarlo

EJEMPLO

300

¿Cuales son los dos tipos de respiracion mas comunes? ¿Cual se usa en el mindfullness? 

Clavicular o alta / ABDOMINAL O DIAFRAGMATICA 

400

¿Como se ejecuta la tecnica del escaneo corporal?

Respiración, escaner que recorre cada parte del cuerpo desde la punta de los pies hasta la cabeza, análisis de sensaciones 

500

Menciona un personaje que haya salido en los memes de las diapositivas de las faltas de ortografia 

La Monalisa, Bob Esponja, Homero Simpson, Perro con amsiedad