Juego de Jeopardy
Nadie me quiere
Sobregeneralización
El vuelo fue horrible lo he pasado fatal, eso ha empañado todo el viaje
filtraje
Si me siento enfadado, es porque todo el mundo es injusto conmigo
razonamiento emocional
cuando tenga que acudir a la cita, seguro que caigo mal
Negativismo
Todo se me da mal
Pensamiento polarizado
Mi casa tiene solo defectos y no tiene nada bueno. No somos capaces de poner nuestra atención en las cosas buenas, solo detectamos los fallos de esta casa.
Maximización-minimización
Soy tonto
Etiqueta Global
Me va a ir mal en este examen
adivinar el futuro
Soy una persona insegura
pensamiento todo o nada
Le comentás a alguien que tenés un nuevo trabajo y esa persona dice: 'Bueno, hay que ver si permaneces ahí o te echan al mes"
Descalificando lo positivo
Aprobé el examen, pero fue de suerte, no tuvo que ver conmigo en realidad
Descalificando lo positivo
Y si va en coche, puede tener un accidente
catastrófica
Se que el vecino hace ruido para molestarme
Brincar a conclusiones
Yo no le gusto a ella
leer el pensamiento
yo siempre debo ser amigable
Deber o Debeismo
Todo se me da mal
pensamiento todo o nada
Sé que se están riendo de mí
leer el pensamiento, personalización
Debería ser competente y no debería cometer errores”. “Debería ser el estudiante perfecto
Debería o exigencias y perfeccionismo
Si me siento un perdedor, es que soy un perdedor.
Razonamiento emocional
Es un tacaño”, “Es mala gente”, “es un aburrido”, “es un triunfador”, “soy tímido”
Etiquetas globales
un empresario ha tenido éxito en el 90 % de sus negocios, pero está obsesionado por aquellos en los que ha fracasado. Es filtraje selectivo y distorsionado.
Filtraje
Una persona que no encuentra trabajo piensa que es un incompetente y no sirve para nada.
Pensamiento polarizado o blanco-negro
no me importa», “me da igual”, “paso”, “no me ocurre nada”.
La negación
Un vecino pasa sin saludar, y pensamos: algo le habré hecho y estará enfadado conmigo por algún motivo.
Personalización
Me va mal con las mujeres
Sobregeneralización