Capacidades físicas
¿Cual es la capacidad físicas más importante?
La fuerza
¿Qué son las fases sensibles?
Son las edades en las que se pueden desarrollar más facilmente ciertas capacidades.
¿Qué es la conciencia situacional?
Mente y cuerpo en el mismo lugar
Completa la frase: Tu objetivo no es hacer que el ejercicio sea posible...
Tu objetivo no es hacer que el ejercicio sea posible... sino dominarlo de tal manera que te sea imposible no lograrlo
¿Cual es el tiempo recomendado para la escalada con tareas especificas?
45 a 60 minutos
¿Para que nos sirve conocer las Capacidades Motrices Básicas?
Para detectar errores de aprendizaje y corregirlos desde las bases
Explica la ley de adaptación biológica
Homeostasis, carga física, fatiga, descanso, recuperación y supercompensacion
Para que sirve mejorar la atención
1.Estar más enfocado en sus metas
2.Disminuir la reactividad a factores externos
3.Mejorar más rápido la técnica
4.Tener mejor gestión emocional en los entrenamientos y competencias
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•Marcar siempre los inicios
•Identifica el top
•Ver todos los agarres al momento de leer
•Revisar su papeleta
Describe el aprendizaje de la técnica
conocimiento teórico Práctica, observación, evaluación, intervención directa, corrección
¿Qué cosas se pueden hacer al aprender un movimiento nuevo?
Relacionar sensaciones y dividir el movimiento por fases
Menciona las 4 capacidades condicionales
Fuerza, Velocidad, Flexibilidad y Resistencia
Explica como se crea el calendario de competencias
considerando:
1. Competencia fundamental
2. Competencias clasificatorias
3. Competencias de preparación
3. Planeación de preparación
4.
Explica 3 formas para mejorar la atención
Simulacion de competencia
Utilizacion de palabras claves
Establecimiento de rutina
Planificacion de competencia
Visualización
Practica del control visual
Automonitoreos
Dominar habilidades
Descríbeles el aprendizaje de la táctica
conocimiento teórico Práctica, observación, evaluación, intervención indirecta (preguntas indagadoras), corrección autónoma del atleta
Menciona 1 método para trabajar la técnica y la táctica
técnica: ejemplo visual, mayor fluides de ejecución, repeticiones
Táctica: Encontrar la mayor cantidad de betas, trabajar sobre tiempo, leer boulders de competencia
Menciona 4 capacidades coordinativas
Equilibrio, diferenciación, reacción, ritmo,, acoplamiento, anticipación, orientación
Explica las etapas de entrenamiento conforme al ciclo de competencias
1. Preparatoria (acondicionamiento general y especifico)
2. Competitiva (mejora técnica y táctica y mantenimiento C.F )
3. Transitoria (recuperación)
Explica que es el foco atenciones
Consiste en central la atención en lo importante
Hay dos variables
- Amplitud
Ancha: muchos estímulos
Estrecha: uno o dos estimulo
- Dirección
Interna: pensamientos, sentimientos, sensaciones
Extern: cualquier cosa del entorno
Menciona el sistema energetico de predominancia
Aerobico 40% y anaerobico aláctico 40%
Menciona 3 generalidades de la escalada de competencia de boulder
•Deporte acíclico de esfuerzos intermitentes
•No importa el cómo, importa hacerlo
•Contra tiempo
•Actuación autónoma (no podemos guiar, solo motivar)