ZONES VOCABULARY / VOCABULARIO DE LAS ZONAS
What does “regulation” mean? / ¿Qué significa “regulación”?
Managing your feelings and actions. / Manejar tus emociones y acciones.
Tired, sad, or bored — which zone? / Cansado, triste o aburrido — ¿qué zona?
Blue Zone / Zona Azul
Is a trigger usually something that makes you feel better or worse? / ¿Un disparador normalmente te hace sentir mejor o peor?
Worse / Peor
True or False: Deep breathing is a calming tool. / Verdadero o Falso: Respirar profundo es una herramienta para calmarse.
True / Verdadero
You feel calm and ready to learn. What zone are you in? / Te sientes tranquilo y listo para aprender. ¿En qué zona estás?
Green / Verde
What is a “trigger”? / ¿Qué es un “disparador”?
Something that causes a big feeling. / Algo que causa una emoción fuerte.
Happy and focused — which zone? / Feliz y concentrado — ¿qué zona?
Green Zone / Zona Verde
Name one common trigger at school. / Nombra un disparador común en la escuela.
Getting a bad grade / Sacar una mala calificación
Name one tool you can use in the classroom. / Nombra una herramienta que puedas usar en clase.
Counting to 10, calm corner, asking for a break / Contar hasta 10, rincón de calma, pedir un descanso
Your friend is angry (Red Zone). What could you do to help? / Tu amigo está enojado (Zona Roja). ¿Qué podrías hacer para ayudar?
Give them space or offer a calming tool. / Darle espacio u ofrecerle una herramienta para calmarse.
What is a “spark”? / ¿Qué es una “chispa”?
Something that brings you joy or energy. / Algo que te da alegría o energía.
Nervous or frustrated — which zone? / Nervioso o frustrado — ¿qué zona?
Yellow Zone / Zona Amarilla
Name a spark that helps you feel better. / Nombra una chispa que te ayude a sentirte mejor.
Drawing, music, pets, friends / Dibujar, música, mascotas, amigos
Which tool might help when you're in the Yellow Zone? / ¿Qué herramienta podría ayudarte en la Zona Amarilla?
Stress ball, stretching, breathing / Pelota antiestrés, estiramientos, respirar
You are in the Yellow Zone. What tool will help you stay in control? / Estás en la Zona Amarilla. ¿Qué herramienta te ayudará a mantener el control?
Deep breathing, movement, fidget toy / Respiración profunda, moverse, juguete antiestrés
What does it mean to “self-regulate”? / ¿Qué significa autorregularse?
Recognizing your feelings and using tools to manage them. / Reconocer tus emociones y usar herramientas para controlarlas.
Angry or out of control — which zone? / Enojado o fuera de control — ¿qué zona?
Red Zone / Zona Roja
How can knowing your triggers help you? / ¿Cómo puede ayudarte conocer tus disparadores?
You can prepare and use strategies before you get overwhelmed. / Puedes prepararte y usar estrategias antes de sentirte abrumado.
Why do we need more than one tool? / ¿Por qué necesitamos más de una herramienta?
Different tools work at different times. / Diferentes herramientas funcionan en distintos momentos.
You’re nervous about a test (Yellow Zone). What spark can help you feel better? / Estás nervioso por un examen (Zona Amarilla). ¿Qué chispa puede ayudarte a sentirte mejor?
Listening to music, positive self-talk / Escuchar música, hablarte con amabilidad
Why is it important to build emotional vocabulary? / ¿Por qué es importante construir vocabulario emocional?
It helps you understand your emotions, express them clearly, and ask for what you need. / Te ayuda a entender tus emociones, expresarlas claramente y pedir lo que necesitas.
Can a person be in more than one zone at the same time? Explain. / ¿Una persona puede estar en más de una zona al mismo tiempo? Explica
Yes — we can have mixed feelings and be in multiple zones, like nervous (yellow) and excited (green). / Sí — podemos tener emociones mezcladas y estar en varias zonas, como nervioso (amarilla) y emocionado (verde).
What is one of your own triggers, and what spark or strategy helps you cope? / ¿Cuál es uno de tus propios disparadores y qué chispa o estrategia te ayuda a afrontarlo?
Open-ended (student shares personal reflection) / Respuesta abierta (reflexión personal)
Design your own tool or strategy that could help you move to the Green Zone. / Diseña tu propia herramienta o estrategia que te ayude a regresar a la Zona Verde.
Open-ended (creative thinking) / Respuesta abierta (pensamiento creativo)
Describe a time you used self-regulation successfully. What tools and zones were involved? / Describe un momento en el que usaste la autorregulación con éxito. ¿Qué herramientas y zonas estuvieron involucradas?
Open-ended / Respuesta abierta