Modelo de Emociones
Nombra dos posibles factores de vulnerabilidad.
dormir, nutricion, salud, historia de trauma, conflicto previo.
Nombra dos cosas que hiciste esta semana para "acumular experiencias positivas."
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Verifica los hechos es una buena habilidad para que otros lo usen, pero no you. Verdadero o Falso
Falso; no es recomendado decirle a otras personas que usen verifica los hechos si no estan listos para usarlo.
Si tu emocion (o la intensidad en que la sientes o la duracion que tiene) no encaja con los hechos y no es una manera efectiva de responder, que habilidad puedes utilizar?
Accion Opuesta
observa tus emociones como una ____ yendo y viniendo.
Ola
Nombra una funcion de las emociones. Por que las necesitamos?
Nos motiva a hacer algo al respecto, comunicar a otros y a nosotros mismos lo que sentimos o estamos experimentando.
Cual es la cantidad recomendada de horas para dormir para un adolecente?
8-10 horas
Lista los 6 pasos para verificar los hechos
1. Pregunt3: Cual es la emocion que deseo cambiar?
2.Pregunte: Cual es el evento que desencadeno mi emocion?
3. Pregunte:Cuales son mis interpretaciones, pensamientos y supuedtos sobre el evento?
4.Pregunte: Estoy suponiendo una amenaza?
5. Pregunte: Cual es la catastrofe?
6. Pregunte: Mi emocion o su intensidad realmente se corresponden con los hechos reales?
Cual es la accion (o impulso) de la emocion de enojo?
Atacar
Mente emocional
temperatura corporal aumenta, palpitaciones, sudar, mareo, tension muscular, dolor de estomago, calor o enrojecimiento en la cara, etc
Si sabes que tienes un examen manana, que va a ser muy estresante, que habilidad ABC usarias para prepararte?
C. Confronta el futuro manejando las situaciones emocionales con anticipacion.
tu vecino acaba de comprar a un nuevo cachorro y tu has pensado en tener un perro desde hace tiempo. Estas de mal humor durante todo el dia y notas que llegas tarde a todo ese dia.
Cual es la emocion/es que estas sintiendo?
envidia, tristesa, celos
Cual seria la accion opuesta de la emocion de enojo?
Evitar con gentileza
Cada emocion NECESITA que actues
Verdadero o Falso
FALSO
Verdadero o Falso: Un pensamiento o sentimiento siempre es un hecho?
Falso: un pensamiento o sentimiento puede ser valido, pero no necesariamente un hecho.
Nombra dos cosas que puedes hacer para mejorar el sueno (poder dormir)
apagando todas las pantallas/dispositivos, haciendo meditacion, no usar celular, beber also caliente, dormir al mismo tiempo todos los dias (tener una rutina consistente) leer, escribir, etc,.
Te tropezaste y caiste en el pasillo. Estas segura que todos se dieron cuenta. Pero al parecer nadie se dio cuenta excepto una persona que se ofrecio a ayudarte. Todavia te puedes sentir los mejillas sonrojandose (cheeks blushing) horas despues y sigues recordandote de lo que paso en tu mente.
Cuales son tus interpretaciones, pensamientos, y suposiciones?
todos se van a reir de ti, nadie querra ser tu amigo; siempre seras conocido como el amigo torpe.
Te sacaste una mala calificacion en un examen para el cual no estudiaste? Te sientes estresado y desilucionado y sabes que van a haber mas examenes. Que pasos puedes poner en accion para resolver el problema de esta situacion?
Hablar con el profesor para que te ayude con la materia o si te puede ofrecer credito extra, hacer un plan de estudios para futuros examenes, enlisarte para tutorias, preguntar sobre posibles grupos de estudio, etc.
Cuales son las metas de la regulacion de emociones?
1.
Movie Time!
https://www.youtube.com/watch?v=hu-eSyH4H2U
Cuales son los efectos secuendarios de Ember al actuar la emocion?
Su papa le dice que no va a poder heredar la tienda si no aprende a tratar a los clientes de diferente manera. Efectos internos: sentirse incapaz, sentirse mal porque fallo, sentir arrepentimiento
Que significa la E en la habilidad DESEA
Atender la Enfermedad Fisica o Hacer Ejercisio
Si dejo que un cliente tome also gratis, entonces la tienda no podra hacer dinero, y talvez estemos en bancarrota.
Amenaza en contra la igualdad, respeto propio, etc.,
Cual es la accion o impulso y cual es la accion opuesta para la emocion de verguenza?
Accion o impluso: esconderte, evitar, aislarte, atacar a otros para desviar atencion de ti.
Accion opuesta: enfrentar la situacion, pedir disculpas si es adecuado, acceptar responsabilidad, aprender del error y reflexionar
Movie time!
https://www.youtube.com/watch?v=hu-eSyH4H2U
Using la grafica en la pagina 72 , que deberia hacer Ember?
No actuar segun la emocion; considere la accion opuesta.