Myter
Hvis man spiser sent på dagen, så tager man mere på
Falsk
220 minus alder, ikke trænerbart
Er det mentale vigtigt i idræt?
Ja, det er utrolig vigtigt.
Hvor lang tid bør børn og unge være fysisk aktive hver dag?
Børn og unge bør være fysisk aktive mindst en time hver dag ifølge Sundhedsstyrelsen
Det er godt for kroppen at detoxe engang imellem, så giftstoffer bliver renset ud
Hvorfor forbedrer konditionstræning den aerobe præstationsevne?
Forøgning af blodvolumen og slagvolumen
Hvad er indre motivation for noget?
Noget man nyder at gøre
Hvad er de fire store næringsstoffer?
Fedt, kulhydrat, protein, alkohol
Kreatin er ikke et særlig godt kosttilskud.
Falsk - det er nok det bedste lovlige, hvis man skal præstere på styrke og/eller eksplosivitet.
Hvad er superkompensation?
Det er når man træner og restituere optimalt og dermed opnår fremgang
Hvad er ydre motivation for noget?
Noget man gør for at få noget ud af det, fx penge eller at undgå en straf (fravær)
Hvad skal man gøre, hvis man gerne vil få en lavere fedtprocent?
Have at energiunderskud/kalorieunderskud, ergo indtage mindre energi end man forbrænder
Hvis man vil tabe sig på maven, så er det godt at tage mavebøjninger.
Falsk - man kan ikke punktforbrænde. Hvis man vil sænke sin fedtprocent, skal man skabe et energiunderskud.
Forklar det aerobe energisystem
Producerer energi med ilt, og langsommere, men mere bæredygtigt end det anaerobe energisystem
Hvad er spændingsregulering for noget?
Man kan have for højt og for lavt spændingsniveau ift. at skulle præstere, og at regulere betyder så at styre det.
Hvor mange kilokalorier (kcal) er der i de fire store næringsstoffer?
9 i 1 g. fedt, 4 i 1 g kulhydrat/protein, 7 i 1 g. alkohol
At være ensom kan være ligeså usundt for et menneske som at være alkoholiker.
Sandt. Ensomhed er også mere usundt end fx inaktivitet eller svær overvægt.
Forklar det anaerobe energisystem
Producerer energi uden ilt, og hurtigere, men mindre bæredygtigt end det aerobe energisystem
Hvilken type motivation er stærkest?
Kommer an på, men umiddelbart den ydre faktisk.
Hvor lang tid tager det i gennemsnit før effekten af en energidrik er stoppet?
ca. 10 timer, da koffeins halveringstid er 5 timer gennemsnitligt