Advies over werkdruk
Mijn werkdag zit van begin tot eind vol met vergaderingen. Tussendoor probeer ik mijn e-mails bij te houden, maar dat lukt nauwelijks. Tegen het einde van de dag ben ik helemaal leeg. Hoe kan ik de werkdruk verlagen en toch alles goed doen?
Voorbeeldantwoord:
Plan bewust tijdsblokken in je agenda zonder vergaderingen.
Je moet tijdsblokken inplannen zonder vergaderingen.
Je zou momenten zonder vergaderingen kunnen inplannen om rust te bewaren.
Na een lange werkdag plof ik het liefst meteen in de zetel met een serie. Maar ik hoor overal dat het beter is om na het werk nog wat te bewegen. Hoe begin ik daaraan zonder het gevoel te hebben dat ik mijn rust moet opgeven?
Voorbeeldantwoorden:
Maak een korte wandeling na het werk, voor je ontspant.
Je moet een korte wandeling maken na het werk, voor je ontspant.
Je zou een korte wandeling kunnen maken na het werk, voor je ontspant.
De voordeur van ons huis heeft nog een oud slot. Soms blijft het een beetje haperen. Ik vraag me af of dat nog wel veilig is, zeker met die verhalen over woninginbraken in de buurt. Wat kunnen we doen zonder meteen te moeten verbouwen?
Voorbeeldantwoord:
Laat je slot nakijken en installeer een veiligheidsslot.
Je moet je slot laten nakijken en misschien een veiligheidsslot installeren.
Je zou je slot kunnen laten controleren en eventueel vervangen door een veiligheidsslot.
Thuiswerken leek me eerst rustiger, maar nu lijkt het alsof ik altijd beschikbaar moet zijn. Mijn werkdag stopt nooit écht. Wat kan ik doen om minder leeg te voelen?
Voorbeeldantwoord:
Stel duidelijke werkuren in en hou je eraan.
Je moet duidelijke werkuren instellen en respecteren.
Je zou vaste werkuren kunnen afspreken, zodat werk en privé gescheiden blijven.
Op mijn thuiswerkdagen merk ik dat ik soms urenlang niet van mijn stoel kom. Alles gebeurt via de computer, en zelfs lunch eet ik aan mijn bureau. Wat kan ik doen om meer te bewegen?
Voorbeeldantwoord:
Sta elk uur even recht en beweeg minstens vijf minuten.
Je moet elk uur even rechtstaan en minstens vijf minuten bewegen.
Je zou elk uur even kunnen rechtstaan en een paar minuten bewegen.
We hebben gaskachel in de badkamer, en soms ruikt het er een beetje vreemd. Ik weet niet goed of dat normaal is of een teken van een probleem. Hoe kan ik zeker zijn dat het veilig blijft?
Voorbeeldantwoord:
Laat je gasinstallatie regelmatig controleren door een vakman.
Je moet je gasinstallatie regelmatig laten controleren.
Je zou je gasgeiser kunnen laten nakijken om zeker te zijn dat alles veilig is.
Elke dag begin ik met een lange to-dolijst, maar ik krijg zelden alles af. Het voelt alsof ik constant achter de feiten aan loop. Hoe kan ik beter omgaan met die druk?
Voorbeeldantwoord
Prioriteer je taken en beperk je tot wat haalbaar is.
Je moet je taken prioriteren en realistische doelen stellen.
Je zou je to-dolijst kunnen beperken tot de belangrijkste taken.
Ik weet dat wandelen goed is, maar als het regent of koud is, heb ik er echt geen zin in. Ik ben dan liever binnen. Hoe kan ik toch meer bewegen in het koude natte België?
Voorbeeldantwoord:
Doe binnen een paar stretchoefeningen of loop de trap op en af.
Je moet binnen een paar stretchoefeningen doen of de trap op en af lopen.
Je zou binnen enkele eenvoudige oefeningen kunnen doen of wat trappen kunnen lopen.
We koken op gas en gebruiken vaak kaarsen voor de sfeer. Gezellig, maar ik betrap mezelf erop dat ik het fornuis of een kaars soms vergeet. Hoe kunnen we het risico op brand beperken zonder het huis oncomfortabel te maken?
Voorbeeldantwoord:
Blijf altijd in de buurt van open vuur en controleer of alles uit is voor je weggaat of gaat slapen.
Je moet in de buurt blijven van open vuur en alles nakijken voor je vertrekt of gaat slapen.
Je zou altijd in de buurt kunnen blijven van open vuur en controleren of alles uit is voor je de kamer verlaat.
Na het weekend heb ik altijd meer dan 100 e-mails in mijn inbox zitten. Ik weet niet waar ik moet beginnen? Het geeft me stress. Heb je advies?
Voorbeeldantwoord:
Begin met sorteren: scan snel je inbox en verwerk eerst de dringende of korte mails.
Je moet eerst je inbox scannen en de dringende of snel te beantwoorden mails verwerken.
Je zou kunnen beginnen met het sorteren van je inbox op prioriteit, zodat je eerst de belangrijkste mails aanpakt.
Ik heb kinderen en een druk huishouden. Tegen de tijd dat zij in bed liggen, ben ik zelf kapot. Dan ook nog bewegen lijkt me onmogelijk. Hoe kan ik toch iets kleins doen dat haalbaar blijft?
Voorbeeldantwoord:
Beweeg samen met je kinderen of doe iets actiefs terwijl zij spelen.
Je moet samen met je kinderen bewegen of iets actiefs doen terwijl zij spelen.
Je zou samen met je kinderen kunnen bewegen of iets actiefs kunnen doen tijdens hun speeltijd.
’s Ochtends staan onze ramen vaak beslagen en er hangt soms een muffe geur in huis. We verluchten wel af en toe, maar ik vraag me af of dat genoeg is. Hoe weet ik of de luchtkwaliteit in huis gezond is?
Voorbeeldantwoord:
Verlucht je huis dagelijks, minstens tien minuten per kamer.
Je moet je huis dagelijks verluchten, minstens tien minuten per kamer.
Je zou elke dag minstens tien minuten per kamer kunnen verluchten.