PLATILLOS SALUDABLES
Mezcla de atún con vegetales
Ensalada de atún
Va de la mano con el plato del buen comer, pero se enfoca en el consumo de bebidas
Jarra del buen beber
Al menos 2 litros,dependiendo clima y actividad
Este es un habito para tener una vida saludable y de forma balanceada.
Hacer ejercicio.
Se detecta por medio del IMC, causada por el exceso de grasa en el cuerpo
Obesidad
Mezcla de verduras rebanadas acompañadas con el ave más popular en los alimentos
Ensalada de verduras con pollo
Grupo que debería tener menor presencia en un plato saludable
Grasas o lípidos
3 Principales y 2 colaciones saludables
Estos son los días mínimos en los que se tiene que hacer ejercicio.
De 3 a 4 días a la semana.
Es la falta de calorías y nutrientes esenciales en el cuerpo
Desnutrición
Se realiza cociendo pescado, chayote, papa, calabacita, jitomate, tomate verde, chile serrano y chipotle
Caldo michi
Es el grupo principal en aportación de proteínas
De origen animal
¿Por qué es importante una alimentación balanceada?
Para obtener nutrientes esenciales y prevenir enfermedades
¿Cúales son los beneficios de correr?
Reduce el estrés y la ansiedad.
Se caracteriza por tener atracones y sentir culpa para posteriormente provocarse el vómito
Bulimia
Arroz con verduras y mariscos, condimentado con azafrán
Paella
Imnportancia de consumir harinas y cereales
Aportan carbohidratos y energía.
¿Por qué evitar el exseso de azucares?
Causa obesidad,diabetes y problemas cardiovasculares
Estos ejercicios te ayudan a perder peso más rapído.
Ejercicios cardiovasculares.
Es causada por el consumo excesivo de alimentos irritantes que pueden afectar el revestimiento del estómago
Gastritis y úlceras gástricas
Variación de platillo prehispánico hecho a base de maíz, con proteína proveniente del reino fungi
Pozole de champiñones (hongos)
¿Qué secciones tiene el plato del buen comer?
5 secciones: grasas, frutas y verduras, de origen animal, harinas y cereales
¿Qué alimentos deben predominar en la dieta?
Frutas, verduras, proteinas, carbohidratos integrales y grasas saludables.
Sirven para mejorar la circulación y movilidad de los huesos.
Estiramientos.
Se debe al consumo elevado de grasas que afectan la función hepática
Hígado graso