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A

100

FRESAS REBANADAS

1 TAZA

200

CUANTOS MILILITROS EQUIVALEN A 1 TAZA 

250 ML

300

MANDARINA

2 PIEZAS

400

NUTRIENTE PRESENTE EN LOS VEGETALES 

VITAMINAS, FIBRA, MINERALES, HIERRO O HEM

500

TIPO DE ACIDOS GRASOS PRESENTES EN LOS ACEITES Y GRASAS CON PROTEINA

ACIDOS GRASOS MONOINSATURADOS

B

100

BISTEC DE RES

30 GRAMOS

200

TORTILLA DE MAÍZ 

1 PIEZA

300

TOSTADA 

1 1/2 PIEZA 

400

JAMON DE PAVO

2 REBANADAS

500

2 MINERALES PRESENTES EN LOS CEREALES SIN GRASA

CALCIO Y HIERRO

C

100

CEBOLLA

1/2 TAZA 

200

CUANTOS MILILITROS EQUIVALEN LA CUCHARADA

15 ML

300

BOLILLO

1/3 DE PIEZA 

400

TIPO DE HIERRO CONTENIDO EN ALIMENTOS DE ORIGEN VEGETAL

HIERRO NO HEM

500

TIPO DE ACIDOS GRASOS PRESENTES EN EL GRUPO DE ACEITES Y GRASAS SIN PROTEINA

ACIDOS GRADOS POLIINSATURADOS

D

100

MANZANA GOLDEN

1 PIEZA

200

NOPAL CRUDO

2 PIEZAS

300

PESCADO FILETEADO

40 GRAMOS

400

AGUACATE HASS

1/3 PIEZA

500

2 VITAMINAS PRESENTES EN LOS ALIMENTOS LACTEOS DESCREMADOS Y SEMIDESCREMADOS

VITAMINA A Y VITAMINA D

E

100

CUANTOS MILILITROS EQUIVALEN A LA CUCHARADITA

5 ML

200

ARANDANO FRESCO

1 1/2 TAZA 

300

ARROZ COCIDO

1/4 DE TAZA

400

GARBANZOS COCIDOS

1/2 TAZA 

500

YOGURTH LIGHT

3/4 TAZA