Actividad.
¿Cómo es una alimentación completa?
Aporta todos los nutrimentos: carbohidratos, proteínas, lípidos vitaminas y minerales.
¿Cómo es una alimentación equilibrada?
Los nutrimentos guardan una proporción adecuada entre ellos.
¿Cómo es una alimentación inocua?
Los alimentos son preparados en un ambiente higiénico, libre de contaminación y microorganismo patógenos.
¿Cómo es una alimentación suficiente?
Aporta la energía suficiente para mantener un peso adecuado y suficientes nutrimentos para un funcionamiento saludable del cuerpo.
¿Cómo es una alimentación variada?
Incluye diferentes alimentos de cada grupo de alimento con diferente color, textura, olor, consistencia.
¿Cómo es una alimentación adecuada?
Cumple con los gustos y cultura de cada persona. Se ajusta al presupuesto, preferencias sensoriales y disponibilidad de alimentos.
Es una guía alimentaria mexicana que tiene la finalidad de orientar a la población hacia una alimentación saludable.
Conlleva a cansancio físico y mental, presentismo laboral y falta de motivación.
Describe tus horarios de comida ideales para tu día:
Desayuno:
Colación matutina:3-4 HORAS DESPUES DE TU COMIDA ANTERIOR.
Comida:
Colación vespertina:3-4 HORAS DESPUES DE TU COMIDA ANTERIOR.
Cena:
De acuerdo a la OMS. ¿Cuánto es el tiempo recomendado de actividad física a la semana para personas adultas?
-150-300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada.
-75-150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa.
¿Qué es la alimentación saludable?
Proporciona todos los nutrientes esenciales y la energía que requiere cada persona para mantener una buena condición de salud.
¿Cuáles son las caracteristicas de una alimentación saludable?
Completa, Equilibrada, Inocua, Suficiente, Variada y Adecuada.
Día mundial de la diabetes:
14 de noviembre.
Menciona 3 enfermedades no trasmisibles (ENT):
-Diabetes.
-Enfermedades cardiovasculares.
-Dislipidemias.
-Hipertensión.
-Obesidad.
-Cáncer.
¿Cuál es la prevalencia de Obesidad + Sobrepeso en mujeres y hombres, de acuerdo a la ENSANUT 2021?
75.0% en mujeres, y 69.6% en hombres.