Alimentacion saludable
¿Cuantos vasos de agua simple se recomiendan al dia en promedio?
6-8 vasos
¿Que es la diabetes?
Condicion en la que la glucosa en la sangre esta elevada porque el cuerpo no produce o no utiliza bien la insulina
¿Que nutriente es la principal fuente de energia en el cuerpo?
Los carbohidratos
¿Que es el indice glucemico?
Una medida que indica que tan rapido un alimento eleva la glucosa en la sangre
¿Cual es la base del Plato del Bien Comer?
Frutas y verduras
¿Cual es la diferencia entre diabetes tipo 1 y 2?
En la tipo 1 el cuerpo no produce insulina y en la tipo 2 el cuerpo produce insulina pero no la usa correctamente
Menciona un alimento de origen animal rico en proteinas
Pollo, pescado, huevo, carne, queso, leche
¿Que tipo de alimentos tienen un indice glucemico bajo?
verduras, legumbres, granos integrales
¿Por que es importante incluir frutas y verduras de diferentes colores en la alimentacion diaria?
Porque cada color aporta diferentes vitaminas, minerales y antioxidantes que benefician la salud
¿Que valor de glucosa en ayuno se considera normal?
Menos de 100 mg/dl
Menciona un alimento de origen vegetal rico en proteinas
Frijoles, lentejas, garbanzos, soya
¿Que efecto tienen los alimentos con indice glucemico alto en el cuerpo?
Elevan la glucosa en la sangre rapidamente
¿Que alimentos debemos limitar porque aportan calorias vacias?
Refrescos, dulces, frituras y comidas ultraprocesadas
Menciona dos sintomas comunes de la diabetes
Mucha sed, vision borrosa, cansancio, ganas frecuentes de orinar
¿Que tipo de grasas son saludables para el corazon?
Grasas insaturadas como aceite de oliva, aguacate, nueces, semillas de chia, linaza, pescado
Menciona dos ejemplos de alimentos con indice glucemico alto
Pan blanco, dulces, refrescos, arroz blanco
Menciona 2 beneficios de incluir fibra en la dieta
Mejora la digestion, da saciedad, ayuda a controlar la glucosa y colesterol
¿Que habitos ayudan a prevenir la diabetes tipo 2?
Alimentacion saludable, ejercicio, mantener un peso adecuado, evitar exceso de azucares
¿Que nutriente es esencial para la formacion de huesos y dientes fuertes?
El calcio
¿Por que es importante preferir alimentos de indice glucemico bajo en personas con diabetes?
Porque ayudan a mantener la glucosa mas estable y evitan picos altos despues de comer