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El plato del buen comer
Calorías
Sándwiches de Queso-Peras
Grasas
Agua
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El plato del buen comer es una guía que te ayudará a elegir los alimentos más adecuados para tu salud.
¿Que es el plato del buen comer?
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Las calorías son la unidad de energía térmica equivalente a la cantidad de calor necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua en un grado centígrado, de 14,5 a 15,5°C, a la presión normal; equivale a 4,185 julios. (Símb. cal).
¿Qué son la calorías?
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Tiene 4 ingredientes
¿Cuáles son los ingredientes del Sándwiches de Queso-Pera?
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En bioquímica, grasa es un término genérico para designar varias clases de lípidos, aunque generalmente se refiere a los acilglicéridos, ésteres en los que uno, dos o tres ácidos grasos se unen a una molécula de glicerina, formando monoglicéridos, diglicéridos y triglicéridos respectivamente. Las grasas están presentes en muchos organismos
¿Qué son grasas?
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El agua es el principal componente químico de nuestro cuerpo
¿Qué es el agua?
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En 3 segmentos
¿En cuantos segmentos se divide el plato del buen comer?
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Para consumirlas a lo largo del día en sus actividades
¿Para que el cuerpo humano necesita calorías?
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•8 rebanadas de pan de siete granos Healthy Choice® Seven Grain Bread •4 rebanadas (3/4 de onza cada una) de queso cheddar reducido en grasas •2 peras frescas medianas, sin los centros, cortadas en rebanadas de 1/4 de pulgada •Spray antiadherente de mantequilla PAM® Butter
¿Cuáles son los ingredientes de Sándwiches de Queso-Pera?
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Son las llamadas grasas insaturadas, porque favorece a el cuidado del corazón.
¿Porqué se les llama grasas insaturadas?
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Representa cerca del 60% del peso corporal
¿Qué porcentaje del peso corporal representa el agua?
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Porque ayudan al buen funcionamiento del cuerpo humano, permitiendo un adecuado crecimiento, desarrollo y estado de salud
¿Porque son buenas las frutas y verduras?
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A la cantidad de calorías mínimas que el organismo necesita para gastarlas en las funciones fisiológicas del cuerpo, ya que incluso necesitamos calorías cuando estamos en reposo.
¿A que se le llama metabolismo basal?
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En un sartén
¿En donde se prepara el Sándwiches de Queso-Pera?
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Se pueden definir dos tipos, los cuales son: poliinsaturadas y monoinsaturadas.
¿Cuántos tipos de grasas insaturadas existen?
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La Academia Nacional de Ciencias recomendó que se tomara un mililitro de líquido por cada caloría que consumíamos
¿Cuánto recomendó la Academia Nacional de Ciencias que se debo tomar de agua?
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1.Frijol 2.Amaranto 3.Arroz 4.Avena 5.Cebada 6.Centeno 7.Maíz 8.Mijo 9.Sorgo 10.Trigo
Ejemplos de Cereales
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como un índice para medir la energía de los alimentos ingeridos y poder así elaborar una dieta adecuadas y a menudo bajas en calorías cuando sea necesario y recomendadas por un especialista que permitan la pérdida de peso corporal en aquellos casos que se haya diagnosticado sobrepeso.
¿ Cómo se emplea la caloría?
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4 porciones (1 sándwich cada una)
¿Cuál es el tamaño de las porciones?
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El exceso de grasas malas en la alimentación puede ser una de las principales causas de tener los niveles de colesterol elevados.
¿El exceso de grasas malas en la alimentación puede ser una de las principales causas de
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Para saber si no te encuentras deshidratas en primera no debes llegas a sentir sed y produces 6.3 vasos (1.5 litros) de orina de color casi transparente, es probable que te estés hidratando bien, de no ser así necesitas verificar que el consumo de agua sea el adecuado.
¿Cómo puedes saber si te encuentras deshidratado?
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1.-Frutas y verduras 2.-Cereales 3.-Leguminosas y Alimentos de origen animal
¿Cuáles son los tres segmentos en los que se divide el plato del buen comer?
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1x 72 x 24 = 1728 calorías para mantener su metabolismo basal.
Si un hombre pesa 72 Kilos, ¿Cuántas calorías mínimo necesita para mantener su metabolismo basal?
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Calorías: 279
¿Cuantas calorías tiene el Sándwiches de Queso-Pera?
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1. La mantequilla 2.Las carnes grasas y embutidos 3.Los quesos grasos 4.La leche entera y derivados
Ejemplos de grasas saturadas
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Ejercicio. Si te ejercitas diariamente debes hidratarte antes, durante y después de la actividad física. Esto suma aproximadamente 3 vasos de agua adicional. Aunque depende el deporte, si es muy vigoroso o dura mucho tiempo, quizá requieras incluso más. Clima. Si vives en un clima húmedo y caliente, sudas y pierdes más líquidos que alguien que vive en un clima templado y seco. En el invierno, los lugares con calefacción hacen que el cuerpo también pierda su humedad, por lo cual debes tomar más líquidos. Altitud: si vives en una ciudad a más de 2,500 metros (8,500 pies) de altura, necesitas tomar más líquido porque orinarás más. La respiración tiende a ser más rápida y por lo tanto, pierdes más líquidos. Enfermedades. Si tienes diarrea, vómito y fiebre debes mantenerte hidratado. Requieres más líquidos porque los estás perdiendo. Embarazo y lactancia. Se recomienda que las mujeres embarazadas tomen un promedio de 10 vasos de agua (o líquidos como jugos de frutas y verduras) al día. Las que están en etapa de la lactancia, deben beber 13 vasos de líquidos al día.
¿Cuáles son los aspectos que se deben tomar en cuenta a la hora de calcular la cantidad de agua que debes tomar?