CUIDADO PERSONAL
¿Cuál es la función principal del cepillado de dientes diario?
Mantener los dientes limpios y prevenir caries y enfermedades de las encías.
¿Qué fruta es rica en vitamina C?
Naranja, kiwi o fresas.
¿Qué significa “meditar”?
Practicar la atención plena y concentración para relajar la mente.
Da un ejemplo de ejercicio cardiovascular que puedes hacer en casa o en el parque.
Correr, saltar la cuerda, bailar o andar en bicicleta.
¿Qué significa “tomarse un descanso” durante el día?
Pausar actividades para relajarse y recargar energía.
Nombre un producto básico para la limpieza facial.
Jabón facial o limpiador facial
¿Cuántos vasos de agua se recomienda beber al día aproximadamente?
6 a 8 vasos (aproximadamente 2 litros).
Menciona una actividad que ayude a reducir el estrés.
Respirar profundo, caminar, escuchar música o hacer ejercicio.
¿Por qué es importante estirar antes y después de hacer ejercicio?
Para evitar lesiones y mejorar la flexibilidad.
Menciona una actividad que te haga sentir relajado.
Escuchar música, leer, dibujar, ver una serie o meditar.
¿Por qué es importante cambiar las sábanas regularmente?
Para mantener la higiene, evitar bacterias y dormir mejor.
Menciona un ejemplo de snack saludable.
Fruta, yogurt, frutos secos o barra de granola.
¿Por qué es importante hablar de tus emociones con alguien de confianza?
Ayuda a procesarlas, reducir estrés y sentirse apoyado.
Menciona un beneficio del ejercicio para la salud mental.
Reduce estrés, mejora el ánimo y ayuda a dormir mejor.
¿Por qué es importante dedicar tiempo a tus hobbies?
Reduce estrés, mejora tu ánimo y te permite disfrutar y expresarte.
Menciona un hábito de cuidado personal que prevenga infecciones en la vida diaria
Lavarse las manos antes de comer o después de ir al baño.
¿Qué nutrientes ayudan a mantener los huesos fuertes?
Calcio y vitamina D.
¿Qué es la resiliencia y cómo puede ayudarte cuando tienes problemas en la escuela o con amigos?
La resiliencia es la capacidad de recuperarse de situaciones difíciles; ayuda a manejar conflictos y seguir adelante sin rendirse.
¿Qué significa “fortalecer los músculos”?
Hacer ejercicios para que los músculos se vuelvan más fuertes y resistentes.
Explica cómo poner límites con amigos o familia puede mejorar tu bienestar.
Evita el agotamiento, ayuda a proteger tu tiempo y cuida tu salud física y mental.
¿Qué significa “hidratar la piel” y por qué es importante?
Aplicar crema o loción para mantener la piel suave, prevenir resequedad y protegerla del daño.
¿Por qué es importante limitar el consumo de azúcar en bebidas y snacks?
Para prevenir caries, aumentar energía estable y cuidar la salud a largo plazo.
Menciona dos formas de calmarte cuando te sientes estresado o ansioso por exámenes o peleas con amigos.
Respirar profundo, escuchar música, escribir un diario, hablar con alguien de confianza o salir a caminar/hacer ejercicio.
Nombra tres tipos de actividad física que puedas hacer en casa.
Yoga, ejercicios de fuerza, bailar, saltar la cuerda o rutinas de entrenamiento guiadas por video.
¿Qué significa practicar la gratitud y cómo ayuda al autocuidado?
Agradecer lo que tienes; ayuda a sentir felicidad, reducir estrés y mejorar el ánimo.