Autorregulación
¿Qué es la regulación emocional?
Capacidad de regular la expresión de las propias emociones.
¿Qué puedes escuchar para tranquilizar tu sentido del oído? (menciona dos ejemplos)
1. Musica.
2. Libros grabados o podcasts.
3. Televisión.
4. Abrir la ventana para escuchar el sonido de fuera.
5. Naturaleza
6. Ruido blanco
7. Sonido de fuente personal
8. Grabaciones de ejercicio de relajación
9. Sonido de agua corriendo
¿Cómo se llaman cada una de las asesoras y el asesor?
Julieta, Vero, Angy, Bere, Emilio y Scarlet
¿Qué implica la regulación emocional?
Tomar conciencia de que los estados emocionales que impactan en el comportamiento
HAS GANADO 300 PUNTOS
🤩🤩🤩
¿Qué son las emociones?
Reacciones psicofisiológicas que surgen ante estímulos importantes para cada persona.
El comportamiento y la emoción pueden regularse
Por medio de actividades para autorregularse
¿Cuál es la estrategia que más utilizas o utilizarías?
🎧😁🧊
El equipo que cuente el mejor chisme relacionado con perder el control emocional se lleva los puntos.
¿A que nos ayuda la regulación emocional?
Ayuda al equilibrio y bienestar personal, tambien para evitar herir o dañar a otros
¿Que actividades te distraen frente a comportamientos autodestructivas? (menciona mínimo 3).
1. Tomar un cubo de hielo y apretarlo.
2. Escribe sobre tu cuerpo con un rotulador en lugar de cortarte.
3. Date un "latigazo" en la muñeca cuando quieras hacerte daño.
4. Lanza objetos a la pared como: pelotas de gomaespuma, calcetines enrollados o cojines.
5. Grita lo mas que puedes contra una almohada o en algún lugar que no llames la atención.
6. Llorar
¿Qué emociones aparecen las películas de Intensamente?
1. Alegria
2. Tristeza
3. Miedo
4. Furia
5. Desagrado
6. Ansiedad
7. Envidia
8. Vergüenza
9. Envidia
CASO
Imagina que tu mejor amiga/o esta mirando su celular en clase y se ríe. Después por otro grupo de amigas/os te enteras que tu amiga/o estaba burlándose de ti con otra persona y te muestran los mensajes. ¿Qué harías de forma autocontrolada?
Opciones:
a) Le gritas delante de todos
b) La ignoras y le haces la ley del hielo
c) Respiras profundo para después decidir que hacer
d) Le tiras indirectas por redes sociales
¿En que consiste la exposición de emociones?
1. Tres respiraciones profundas, sintiendo la respiración en varias partes del cuerpo.
2. Experimentar como te sientes emocionalmente.
3. Percibir como es no actuar frente a tus sentimientos.
4. Termina con una respiración consiente.
¿Por qué crees que es importante la autorregulación?
😁