¿EN QUÉ CONSISTE?
¿En qué se restringe?
Dieta restringida en calorías
¿Qué subtipos hay?
Ayuno de 16/8, ayuno 5:2, ayuno 12/12, OMAD, 24 HORAS
Nombre por lo menos un beneficio de la dieta
Pérdida de peso, salud carediovascular, salud cerebral
Nombre dos de los principales riesgos
Hipoglicemia, pérdida mineral ósea, desnutrición, depresión.
¿Qué riesgos puede ayudar a reducir?
Diabetes, apneas del sueño, algunos tipos de cáncer.
¿Cómo se hace la dieta?
periodos de ayuno alternados con periodos de alimentación.
¿Qué pasa en la fase de inanición?
Se consume toda la glucosa
el organismo usa cuerpos cetónicos
En la pérdida de peso, la reducción de ingesta de calorías mejora:
La sensibilidad a la insulina
Metabolismo de la glucosa
La quema de grasa
¿Cómo se recomienda revisar esta dieta?
Con la supervisión de un médico especialista
Nombre algunos efectos secundarios
Hambre, fatiga, náuseas, dolores de cabeza
¿Cómo es el ayuno?
¿Qué liberan las células como resultado del metabolismo anaerobio?
Lactato
Nombre un factor de riesgo cardiovascular que puede ser reducido con esta dieta
¿Por qué se da la pérdida mineral ósea?
¿Por qué las mujeres gestantes o las personas mayores de 60 años no deben usar esta dieta?
Por el incremento de la pérdida de masa muscular.