STOP
STOP技巧中的「S」代表甚麼？
停止（Stop）
TIPP中的第一個「T」代表甚麼？
改變/調節體溫（Temperature）
ACCEPTS中的A代表甚麼？
Activities 進行活動
IMPROVE中的I代表甚麼？
Imagery 想像
STOP中的哪一步是指暫時離開現場 或讓自己抽離一下當下情境？
退後一步（Take a Step Back）
把冰袋敷在面頰、用冷水洗臉，是哪一項TIPP技巧？
改變/調節體溫（Temperature）
當自己不開心時，主動幫助朋友或做義工，是哪一項ACCEPTS技巧？
Contributing 幫助他人
對自己說「我可以撐過這一刻」屬於哪項IMPROVE技巧？
Encouragement 自我鼓勵
當你在WhatsApp群組看到令人憤怒的訊息時，STOP中的哪一步提醒你先留意自己的想法和情緒？
客觀觀察（Observe）
原地跑步、開合跳或快步行屬於哪項TIPP技巧？
短時間高強度運動（Intense Exercise）
觀看有趣短片或喜劇，讓自己產生不同情緒，屬於哪項技巧？
情緒（Emotions）
把注意力集中於眼前一件事情，不同時處理很多事情，屬於哪項技巧？
One thing at a time 當下只做一件事
STOP的最後一步是甚麼？目的是讓自己作出對長遠目標有幫助的選擇。
帶著覺察行動 (Proceed mindfully)
把呼吸放慢至大約每分鐘5-6次，屬於哪項TIPP技巧？
調節呼吸（Paced Breathing）
提醒自己曾經成功渡過其他難關，屬於哪項技巧？
比較（Comparisons）
在困難中尋找個人價值、目標或意義，屬於哪項技巧？
Meaning 意義
請按正確次序說出STOP四個步驟。
停止（Stop）→ 退後一步（Take a Step Back）→ 客觀觀察（Observe）→ 帶著覺察行動（Proceed Mindfully）
有系統地收緊及放鬆身體肌肉，稱為甚麼技巧？
配對式/ 漸進式肌肉放鬆（Paired / Progressive Muscle Relaxation）
請說出任何三項ACCEPTS技巧。
A = Activities 進行活動
C = Contributing 幫助他人
C = Comparisons 比較
E = Emotions 替換情緒
P = Pushing Away 暫時放低
T = Thoughts 替換思想
S = Sensations 五感安撫
請說出任何四項IMPROVE技巧。
I = Imagery 想像
M= Meaning 意義
(P = Prayer/spirituality 祈禱)
R = Relaxation 放鬆
O = One thing at a time 當下只做一件事
V = Vacation 短暫假期
E = Encouragement 自我鼓勵