Vitamiinid
Kust saab C-vitamiini?
Puu- ja köögiviljadest
Milline spordiala aitab tugevdada luustikku?
Jooksmine ja hüppamine
Miks on oluline süüa erinevaid toite?
Et saada kätte kõik vajalikud vitamiinid, mineraalid ja toitained
Mis on lihaste peamine ülesanne?
Lihased aitavad kehal liikuda ja toetavad kehaasendit
Kust keha saab energiat?
Keha saab energiat peamiselt süsivesikutest, rasvadest ja valkudest
Mis vitamiin on tuntud kui "päikesevitamiin"?
D-vitamiin
Miks on luustik oluline?
Luustik toetab keha ja kaitseb organeid
Millised toidud annavad energiat?
Süsivesikuterikkad toidud, nagu täisteratooted, riis ja kartul.
Milline toit aitab lihaseid tugevdada?
Valgurikas toit
Mis juhtub, kui keha ei saa piisavalt energiat?
Keha võib tunda väsimust
Milline vitamiin on oluline nägemise jaoks?
A-vitamiin
Kuidas hoida luud tugevana?
Süües kaltsiumirikast toitu, saades D-vitamiini ja tehes trenni
Mitu klaasi vett peaks inimene päevas jooma?
Umbes 6–8 klaasi (1,5–2 liitrit).
Mis juhtub, kui lihased ei saa piisavalt trenni?
Lihased nõrgenevad ja kaotavad jõudu
Mida sisaldab energia jook?
Kofeiini ja suhkrut
Milline vitamiin aitab tugevdada luid?
D-vitamiin
Mis on luu sees?
Luuüdi, kus toodetakse vererakke
Mis on parim valguallikas?
Liha ja piimatooted
Mida tähendab lihaskramp?
Lihase äkiline ja tahtmatu kokkutõmme, mis võib olla valulik.
Miks on tähtis juua vett energiatunde säilitamiseks?
Vesi aitab hoida keha hüdreeritud, mis on oluline energia taseme ja üldise heaolu jaoks
Mis juhtub, kui kehal puudub C-vitamiin?
Võib tekkida väsimus
Luustiku teine sõna
Skelett
Miks on oluline süüa puu- ja köögivilju?
Need sisaldavad rohkelt vitamiine, mineraale ja kiudaineid.
Kuidas hoida lihased elastsed?
Regulaarne venitus- ja paindumisvõimlemine
Kuidas mõjutab uni keha energiat?
Piisav uni on oluline energia taastamiseks, kuna öösel puhates taastuvad keha rakud ja energiaressursid