SITUACIONS
No et surt un exercici de mates, què pots fer?
Demanar ajuda
Respirar tranquil·lament i seguir provant-ho
Què és el Mindfulness i per a què ens serveix?
És una pràctica de relaxació que ens serveix per centrar-nos en el present i així reduir les ansietats i problemes del passat i del futur
A on viu l'Adam?
Girona (Montjuic)
SOC MOLT TONTO
NO SOC TONTO, TINC COSES BONES I DOLENTES COM TOTHOM
Un company de classe no para de molestar-te, què pots fer?
Demanar amablement que pari
Quina EINA podem utilitzar per comunicar coses de manera assertiva i positiva?
Tècnica del Sandwich
Quin és un dels grups preferits d'en Fran?
Depresión Sonora
NO APROVARÉ L'EXAMEN!
SI M'HI ESFORÇO I HI POSO HORES L'APROVARÉ SEGUR
Tens molta necessitat de molestar als companys a classe perquè t'avorreixes, què podries fer?
Utilitzar un fidget per distreure't
Escriure/dibuixar
Concentrar-te en la profe
En què consisteix la Tècnica del PUNY i quan l'he de fer servir?
Consisteix en trobar 5 coses positives a una situació dolenta. Quan estigui molt frustrat o enfadat
Quants germans té en Mateu?
2
AQUEST *** JOC ÉS MOLT INJUST!
M'ESTIC FRUSTRANT, MILLOR QUE PARI I EM RELAXI UNA ESTONA
No pots parar de jugar, què pots fer?
Utilitzar un Timer per regular-te el temps
Buscar alternatives a les pantalles
Explica la galleda de l'estrés
Els problemes omplen la galleda i necessitem tenir aixetes/eines per alliberar la pressió tals com meditar o fer esport
Quina és l'afició solitaria preferida de l'Albert?
Llegir
MAI FARÉ AMICS NOUS
NOMÉS HE DE SEGUIR PRACTICANT, TROBARÉ NOUS AMICS
Tinc pensaments d'angoixa molt intensos, què puc fer?
Parlar amb un amic de confiança
Parlar amb un adult de confiança
Escriure el que et passa
Buscar una activitat flow que et distregui
Què vol dir transformar pensaments?
Significa canviar els pensaments calents (de ràbia) per pensaments freds (de control i tranquil·litat)
La qualitat que més valora en Jordi és...
Lideratge
TOTHOM EM POSA MOLT NERVIÓS!
SOC JO QUE M'HE D'ESFORÇAR PER RELAXAR-ME I NO ENFADAR-ME (BUDA STYLE)