SITUACIONS
No et surt un problema de mates, què pots fer?
Demanar ajuda
Respirar tranquil·lament i pensar més
Quina EINA podem utilitzar per dir les coses de manera positiva i assertiva?
TÈCNICA DEL SANDWICH
Quants germans té l'Eric?
SOC MOLT TONTO
NO SOC TONTO, TINC COSES BONES I DOLENTES COM TOTHOM
Un company de classe et molesta, què pots fer?
IGNORAR
Demanar ajuda al professor
En què consisteix la fórmula RAP?
Respondre
Afegir Informació
Preguntar
Quin és l'esport preferit d'en Max?
Futbol
NO APROVARÉ L'EXAMEN
SI M'HI ESFORÇO I HI POSO HORES SEGUR QUE APROVARÉ
Tens molta necessitat de molestar als companys perquè t'avorreixes, què pots fer?
Utilitzar un fidget per distreure'm
Intentar concentrar-me en el que diu el profe
En què consisteix la Tècnica del PUNY i quan l'he d'utilitzar?
En trobar 5 coses positives.
Quan estigui frustrar o negatiu
On va néixer en Lucas?
Catalunya
AQUEST JOC ÉS MOLT INJUST!
M'ESTIC FRUSTRANT, MILLOR QUE PARI UNA ESTONA I EM RELAXI
No puc parar de jugar, què puc fer?
Posar-me un temporitzador
Entendre que hi ha més coses a la vida
Què vol dir transformar els pensaments?
Vol dir canviar els pensaments calents (de ràbia) a pensaments freds (de control i tranquil·litat)
Quants anys té l'Albert?
35
MAI FARÉ NOUS AMICS
NOMÉS HE DE SEGUIR PRACTICANT, ACABARÉ TROBANT NOUS AMICS
Em costa molt estudiar, què puc fer?
Fer-me un horari
Posar-me mini objectius
Fer descansos cada 30 minuts
Com funciona la tècnica dels paquets?
Hem d'"entregar" paquets petits (parlar amb calma) i no paquets grans (insults, parlar de males maneres)
Quants germans té l'Albert?
1
TOTHOM EM POSA MOLT NERVIÓS
SOC JO QUE M'HE D'ESFORÇAR PER RELAXAR-ME I NO ENFADAR-ME