Healthy/ Unhealthy Coping Skills
Habilidades de afrontamiento saludables/no saludables
Habilidades de afrontamiento saludables/no saludables
Is yelling into a pillow a healthy coping skill?
¿Gritar contra una almohada es una habilidad saludable para sobrellevar la situación?
Yes it is! As long as it does not cause self harm or harm to others.
¡Sí! Siempre y cuando no se autolesione o perjudique a otros.
Everyone has the same coping skills. True or False.
Todo el mundo tiene las mismas habilidades de afrontamiento. Verdadero o falso.
False
Falso
What are some stressors a middle school student may have?
¿Cuáles son algunos de los factores estresantes que puede tener un estudiante de secundaria?
Schoolwork, friendship problems, home problems.
Tareas escolares, problemas de amistad, problemas en el hogar.
Why is self care important?
Why is self care important?
Loving yourself leads to better self esteem, more relationship satisfaction, better coping skills, lowers anxiety and stress, builds self esteem and resilience, motivations for change, motivation for healthier choices in life
Amarse a sí mismo conduce a una mejor autoestima, más satisfacción en las relaciones, mejores habilidades para hacer frente a la situación, reduce la ansiedad y el estrés, construye autoestima y resiliencia, motivaciones para el cambio, motivación para opciones más saludables en la vida
Healthy coping skills help us
Las habilidades de afrontamiento saludables nos ayudan a
a.) Deal with stressors in our lives b.) Work through our emotions and problems c.) Process our thoughts and emotions d.) All of the above
a.) Lidiar con los factores estresantes en nuestras vidas b.) Trabajar a través de nuestras emociones y problemas c.) Procesar nuestros pensamientos y emociones d.) Todo lo anterior
d.) All of the above
d.) Todo lo anterior
Using healthy coping skills allow us to take a minute and process what is happening with our emotions, stressors, thoughts, and problems.
El uso de habilidades de afrontamiento saludables nos permite tomarnos un minuto y procesar lo que está sucediendo con nuestras emociones, factores estresantes, pensamientos y problemas.
Coping skills are only needed when you're struggling with negative emotions?
¿Las habilidades de afrontamiento solo son necesarias cuando estás luchando con emociones negativas?
False
Falso
Does everyone view stress in the same way?
¿Todo el mundo ve el estrés de la misma manera?
Stress is perceived differently by each of us, stress affects us all in ways that are unique to us.
El estrés es percibido de manera diferente por cada uno de nosotros, el estrés nos afecta a todos de maneras que son únicas para nosotros.
When is practicing self care important?
¿Cuándo es importante practicar el autocuidado?
Every single day!!!!
Todos los días
What is one way unhealthy coping skills affect us?
¿Cuál es una de las formas en que nos afectan las habilidades de afrontamiento poco saludables?
they can hurt us, can hurt others, can cause more problems, create bad habits
Pueden hacernos daño, pueden herir a otros, pueden causar más problemas, crear malos hábitos
You should not ask anyone for help when you have a problem that you are not able to solve?
¿No debes pedir ayuda a nadie cuando tienes un problema que no eres capaz de resolver?
False
Falso
What are examples of stressful life events that we can't change?
¿Cuáles son ejemplos de eventos estresantes de la vida que no podemos cambiar?
Pandemic, loss of a loved one, etc
Pandemia, pérdida de un ser querido, etc
Is positive self talk a way to show yourself love?
¿Es el diálogo interno positivo una forma de mostrarte amor?
Yes
Si
What are 2 examples of healthy coping skills?
¿Cuáles son 2 ejemplos de habilidades de afrontamiento saludables?
Deep breathing exercises, take a walk, read a book, take a bath, call a friend, listen to music, journal, meditate
Ejercicios de respiración profunda, dar un paseo, leer un libro, tomar un baño, llamar a un amigo, escuchar música, escribir un diario, meditar
Coping skills are important. Unscramble the letters in this word "ehtbear" to find another healthy coping skill.
Las habilidades de afrontamiento son importantes. Descifra las letras de esta palabra "rrpaseri" para encontrar otra habilidad de afrontamiento saludable.
Breathe
Respirar
Name 2 things that are out of your control
Nombra 2 cosas que están fuera de tu control
The weather, what others think about you, other's behaviors, adult problems, etc.
El clima, lo que los demás piensan de ti, los comportamientos de los demás, los problemas de los adultos, etc.
True or false: In order to practice self care you need to spend lots of time and money?
Verdadero o falso: ¿Para practicar el autocuidado necesitas gastar mucho tiempo y dinero?
False
Falso
What are 2 examples of unhealthy coping skills?
¿Cuáles son 2 ejemplos de habilidades de afrontamiento poco saludables?
Using drugs/ alcohol, overeating, social withdrawal, aggression, self- Harm
Consumo de drogas/alcohol, comer en exceso, aislamiento social, agresión, autolesiones
Exercising releases “feel-good,” chemicals in our bodies that can improve our mood. And when we feel better, we often make better choices about how to deal with challenges.
El ejercicio libera sustancias químicas que nos hacen sentir bien en nuestro cuerpo y que pueden mejorar nuestro estado de ánimo. Y cuando nos sentimos mejor, a menudo tomamos mejores decisiones sobre cómo lidiar con los desafíos.
True!
Cierto!
Which of the following are example(s) of healthy coping strategies?
A.) Pretending the problem doesnt exist
B.) Taking deep breaths and counting to 10
C.) Exploding (yelling and breaking things)
D.) Asking for help
E.) Both B and D
¿Cuáles de los siguientes son ejemplos de estrategias de afrontamiento saludables?
A.) Pretender que el problema no existe
B.) Respirar profundamente y contar hasta 10
C). Explotar (gritar y romper cosas)
D.) Pedir ayuda
E.) Tanto B como D
E.) Both B and D
E.) Tanto B como D
Name 3 types of self-care activities
Nombra 3 tipos de actividades de autocuidado
Answer varies