Multiple Choice
Opción múltiple
Opción múltiple
What do coping skills help us with?
a.) help us work through difficult emotions b.) reduce stress c.) ignore our problems d.) both a and b
¿En qué nos ayudan las habilidades de afrontamiento?
a.) ayúdanos a trabajar a través de emociones difíciles b.) reducir el estrés c.) ignorar nuestros problemas d.) tanto a como b
d.) both a and b
d.) tanto a como b
What are some benefits that you have experienced from using healthy coping skills?
¿Cuáles son algunos de los beneficios que ha experimentado al usar habilidades de afrontamiento saludables?
Thank you!
Unhealthy coping skills are ways to avoid the issues instead of eventually addressing them, and tend to feel good in the moment but have long-term negative consequences.
Las habilidades de afrontamiento no saludables son formas de evitar los problemas en lugar de abordarlos eventualmente, y tienden a sentirse bien en el momento pero tienen consecuencias negativas a largo plazo.
True
My friend was trying to pick a fight with me, I wanted to yell and scream but instead I chose to go to my room and listen to music. Is this a healthy coping skill?
Mi amigo estaba tratando de pelear conmigo, quería gritar y gritar, pero en su lugar elegí ir a mi habitación y escuchar música. ¿Es esta una habilidad de afrontamiento saludable?
No. Leaving the situation before it escalates and listening to music is an example of a positive and healthy coping skill.
No. Dejar la situación antes de que se intensifique y escuchar música es un ejemplo de una habilidad de afrontamiento positiva y saludable.
Which of the following is a benefit of using healthy coping skills?
a.) they reduce stress b.) they allow us to create better relationships c.) they allow us to have a healthy mind and body d.) all of the above
¿Cuál de los siguientes es un beneficio de usar habilidades de afrontamiento saludables?
a.) reducen el estrés b.) nos permiten crear mejores relaciones c.) nos permiten tener una mente y un cuerpo sanos d.) todo lo anterior
d.) all of the above
d.) todo lo anterior
What is your favorite coping skill and how helpful is it?
¿Cuál es tu habilidad de afrontamiento más fuerte y qué tan útil es?
Thank you for sharing!
No one can help you with stress, it is a personal problem.
Nadie puede ayudarte con el estrés, es un problema personal.
False
Charlene gets in to a fight with her mom. She decides to leave the situation and go for a walk. Is this a healthy coping skill?
Charlene se mete en una pelea con su madre. Ella decide dejar la situación y salir a caminar. ¿Es esta una habilidad de afrontamiento saludable?
Yes. Going on a walk and leaving the situation is a great way to reduce stress and calm down.
Sí. Salir de paseo y salir de la situación es una excelente manera de reducir el estrés y calmarse.
Which of these is an unhealthy coping skill?
a.) dancing b.) sleeping too much c.) talking to someone you trust d.) listening to music
¿Cuál de estas es una habilidad de afrontamiento no saludable?
a.) bailar b.) dormir demasiado c.) hablar con alguien de confianza d.) escuchar música
b.) sleeping too much
b.) dormir demasiado
Do you like meditation? Why or Why not.
¿Te gusta la meditación? Por qué o por qué no. Gracias por su honestidad.
Thank you for your honesty.
Using sensory strategies is an example of a coping skill.
El uso de estrategias sensoriales es un ejemplo de una habilidad de afrontamiento.
True.
Joe has a lot of stress. When he gets home, he gets angry by his mother who asks him "what is wrong?" He gets so anxious that he yells at his mother to get his frustration out. Is this a healthy coping skill? Why or why not?
Joe tiene mucho estrés. Cuando llega a casa, se enoja con su madre que le pregunta "¿qué pasa?" Se pone tan ansioso que le grita a su madre para sacar su frustración. ¿Es esta una habilidad de afrontamiento saludable? ¿Por qué o por qué no?
No. Talking with someone is a great coping skill. However, yelling is unhealthy and it may cause issues in our relationships.
No. Hablar con alguien es una gran habilidad de afrontamiento. Sin embargo, gritar no es saludable y puede causar problemas en nuestras relaciones.
What practice centers us in the present moment?
a.) mindfulness b.) singing c.) balloon volleyball d.) sleeping
¿Qué práctica nos centra en el momento presente?
a.) atención plena b.) canto c.) globo de voleibol d.) durmiente
a.) mindfulness
a.) atención plena
Name a situation where you need to use a coping skill. What coping skill would you use?
Nombra una situación en la que necesites usar una habilidad de afrontamiento. ¿Qué habilidad de afrontamiento usarías?
Thank you for sharing!
Taking care of yourself makes you a selfish person.
Cuidarte te convierte en una persona egoísta.
False
Pablo is having trouble going to sleep because he is worried about the future. He uses box breathing method and tries to relax all the muscles in his body. Is this a healthy coping skill?
Pablo tiene problemas para conciliar el sueño porque está preocupado por el futuro. Utiliza el método de respiración de caja y trata de relajar todos los músculos de su cuerpo. ¿Es esta una habilidad de afrontamiento saludable?
Yes. Even though he is still worried, he is using healthy techniques to relax his body to sleep.
Sí. Aunque todavía está preocupado, está usando técnicas saludables para relajar su cuerpo y dormir.