Distraction/Distracción
Is distraction good for short or long term relief? ¿La distracción es buena para el alivio a corto o largo plazo?
Short-term
Corto plazo
Name two grounding skills / Nombra dos habilidades de conexión a tierra
Breathing, meditation, yoga, nature, walks, temperature change, music, etc. / Respiración, meditación, yoga, naturaleza, paseos, cambio de temperatura, música, etc.
Most common release / Versión más común
Crying / Llanto
How can you show yourself love? / ¿Cómo puedes demostrarte amor a ti mismo
Self care / Autocuidado
Helps identify what kinds of thoughts? / Ayuda a identificar qué tipos de pensamientos
Negative / Negativo
Two common unhealthy forms of distraction / Dos formas comunes y poco saludables de distracción
Substance use and self-harm / Consumo de sustancias y autolesiones
Purpose of grounding / Propósito de la conexión a tierra
Bring back to present moment / Traer de vuelta al momento presente
True or false: Physical exercise is emotional release / Verdadero o falso: El ejercicio físico es una liberación emocional
True / verdadero
What can self love increase? / ¿Qué puede aumentar el amor propio?
Self esteem / Autoestima
What does thought challenging do? / ¿Qué hace el desafío del pensamiento?
Shift thinking patterns / Cambiar los patrones de pensamiento
A con of distraction / Una estafa de distracción
Does not resolve the issue / No resuelve el problema
What does 54321 use / ¿Qué usa 54321
The five senses / Los cinco sentidos
Three emotions this skill helps / Tres emociones a las que ayuda esta habilidad
Sadness, anger, and fear / Tristeza, ira y miedo
True or false: setting boundaries is an unhealthy form of self love / Verdadero o falso: establecer límites es una forma poco saludable de amor propio
Does thought challenging use emotions, logic, or both? / ¿El desafío del pensamiento utiliza las emociones, la lógica o ambas?
Logic / Lógica
A benefit of healthy distraction / Un beneficio de la distracción saludable
Gives your mind and heart a break / Le da un respiro a tu mente y a tu corazón
How does grounding help / ¿Cómo ayuda la conexión a tierra?
Bring back to present moment / Traer de vuelta al momento presente
Purpose of emotion release / Propósito de la liberación de emociones
Let out pressure of overwhelming emotions / Deja salir la presión de las emociones abrumadoras
How does self love impact your support system? / ¿Cómo impacta el amor propio en tu sistema de apoyo
Increases healthy relationships / Aumenta las relaciones saludables
Thought challenging can help prevent what / Desafiar el pensamiento puede ayudar a prevenir lo que
Impulsivity / Impulsividad
Three types of distraction approaches / Tres tipos de enfoques de distracción
Thought, behavior, and physiological / Pensamiento, comportamiento y fisiología
Mindful activity using all senses (hint: group last week) / Actividad consciente usando todos los sentidos (pista: grupo la semana pasada)
Mindful eating / Alimentación consciente
Another name for emotion release / Otro nombre para la liberación de emociones
Catharsis / Catarsis
5 benefits of self love / 5 beneficios del amor propio
Lower stress, increase resilience, increase empathy, increase confidence, increase belief in self / Reducir el estrés, aumentar la resiliencia, aumentar la empatía, aumentar la confianza, aumentar la creencia en uno mismo
What do our thoughts influence? / ¿En qué influyen nuestros pensamientos?
Emotions and behaviors / Emociones y comportamientos