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Tengo un jugador que esta presentando fatiga en el entrenamiento. Qué nutriente le esta haciendo falta?
Carbohidratos
Mi deportista después de entrenar solo tomó agua pura. ¿Qué nutriente esta dejando pasar para recuperarse mejor?
Proteínas
La función más importante de las grasas.
Almacenar energía.
Mi deportista solo come arroz, pollo y pan todos los días. ¿Qué grupo está descuidando más?
Vitaminas y minerales
Mi deportista terminó su entrenamiento intenso y no comió nada en 2 horas. Al día siguiente presenta fatiga muscular. ¿Qué le faltó?
Proteínas + carbohidratos
Mi deportista consume mucha comida frita antes de competir. Se siente pesado y muy lento. ¿Qué nutriente le afecta más?
Exceso de grasa
Dos entrenamientos al día. Cenar solo ensalada de lechuga con aguacate y al día siguiente está sintiéndose fatigado. ¿Qué le faltó?
Carbohidratos + proteínas
Función principal de las vitaminas y minerales.
Regular funciones del cuerpo.
Mi deportista consume muy pocas calorías (déficit), entrena fuerte y consume muy poca proteína. ¿Qué efecto es el más probable?
Pérdida de masa muscular.
Dos entrenos al día. Presenta fatiga constante bajo rendimiento y sensación de “piernas aguadas”. Hace dieta keto. ¿Cuál es la causa principal?
Déficit de glucógeno muscular.
Mi deportista entrena en clima caluroso. Durante el entrenamiento solo toma agua. Empieza a presentar fatiga, mareos y disminución del rendimiento hacia el final. ¿Cuál es la principal causa?
Pérdida de energía y sodio
Grasas que ayudan a reducir la inflamación y mejorar la recuperación.
Grasas omega 3