Mitos sobre la Salud Mental
Mito: Solo las personas con problemas graves necesitan hacer esto.
Verdad: Cualquiera puede beneficiarse de ella, incluyendo a aquellos que enfrentan el estrés diario.
¿Cuál es la mejor manera de apoyar a alguien que está luchando?
Escucha sin juzgar
¿Qué es el estrés?
la respuesta natural del cuerpo a una amenaza o desafío percibido, a menudo llamada la respuesta de "lucha o huida".
¿Qué es una "declaración en primera persona"?
La comunicación centrada en "yo" es expresar sentimientos personales sin culpar a los demás.
¿Qué actividad mejora el estado de ánimo y reduce la depresión?
Ejercicio
Mito: Las personas con enfermedades mentales siempre son violentas
Verdad: La mayoría de las personas con enfermedades mentales no son violentas y no representan ningún peligro para los demás.
¿Tristeza persistente/pérdida de interés?
Depresión
Esta actividad física se conoce por reducir el estrés al liberar endorfinas, mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía.
Ejercicio
¿Qué es el lenguaje corporal?
Este comportamiento no verbal—como los brazos cruzados o evitar el contacto visual—puede señalar incomodidad o defensividad en una conversación.
¿Qué mejora la calidad del sueño?
Una rutina antes de dormir
Mito: los niños y adolescentes no experimentan problemas de salud mental.
Verdad: Absolutamente pueden — y la intervención temprana es clave.
¿Condición marcada por preocupación excesiva?
Trastorno de ansiedad
¿Qué es la respiración profunda?
Una técnica, a menudo utilizada en prácticas de mindfulness y relajación, consiste en centrarse en la inhalación y exhalación para calmar el sistema nervioso.
¿Qué es la escucha empática?
la forma de comunicación implica entender los sentimientos de otra persona y responder con cuidado y preocupación
¿Técnica para manejar pensamientos negativos?
Afirmaciones positivas (ex: "Tuve el valor de intentar algo nuevo")
Mito: Si alguien tiene una enfermedad mental, debe "salir de ella"
Verdad: La recuperación lleva tiempo, apoyo y a menudo ayuda profesional; no es tan simple.
¿Qué sueño se recomienda para la salud mental?
7 a 9 horas
¿Qué es el cortisol?
Tu cuerpo libera esta hormona cuando estás estresado, y es la misma que los animales salvajes usan cuando escapan del peligro. Se la apoda la "hormona del combate o huida" y puede incluso darte un aumento temporal de energía.
¿Qué es una comunicación deficiente?
Interrumpir, utilizar un lenguaje crítico y no escuchar activamente son todos ejemplos de este tipo de comunicación.
¿Cómo mejorar la autoestima?
Autocompasión
Mito: Tomar medicamentos significa que eres débil.
Verdad: Para muchos, es una parte importante de manejar eficazmente las condiciones de salud mental.
¿Primer paso para buscar ayuda?
Habla con alguien en quien confíes
¿Qué color ha demostrado en algunos estudios reducir el estrés y la ansiedad?
Azul. Está asociado con la calma, la claridad y incluso un mejor sueño.
¿Qué es la comunicación efectiva?
La escucha activa, expectativas claras, turnos de palabra, elección de palabras, empatía y un tono respetuoso son ALGUNOS de los componentes clave de este tipo de comunicación interpersonal saludable.
¿Qué es llevar un diario?
Una forma saludable de lidiar con las emociones