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Mindfulness/Plena Consciencia
Emotion Regulation/La Regulacion de Emociones
Distress Tolerance/La Tolerancia de Angustia
Interpersonal Effectiveness/Eficacia Interpersonal
Middle Path Skills/El Camino Medio
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These are the three states of mind. Estas son los tres estados de mente.
What are emotional mind, reasonable mind, and wise mind? Que son la mente emocional, la mente razonable, y la mente sabia?
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Treating physical illness, balance eating, avoid mood altering drugs and alcohol, balance sleep and get exercise make up what skill? Esta habilidad se trata de tratando la enfermedad fisica, dormiendo de una manera equilibrada, evitando drogas que afectan el estado de animo, comiendo de una manera equilibrada, y haciendo ejercicio.
What is the PLEASE skill? Que es la habilidad TRECE?
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This is the key purpose of distress tolerance skills. Esta es el proposito clave de las habilidades de tolerancia de angustia.
What is to not make the situation worse in a crisis? Que es para no empeorar las cosas en una crisis?
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You use this skill to ask for what you want Usas esta habilidad para pedir lo que quieres.
What is DEARMAN? Que es DEME CENA?
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These are two ideas that seem to be opposites and are both true at the same time. Estas son dos ideas que al parecer son opuestas y las dos son verdades a la misma vez.
What are dialectics? Que son dialecticas?
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This is a "what" mindfulness skill when you only focus on something without having to label it or interact with it. Esta es una habilidad "que" de plena conciencia cuando solo te fijas en algo sin tener que etiquetarlo o interactuar.
What is observe? Que es observar?
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This is to do something that makes you feel good about yourself. Esta habilidad es cuando haces algo para sentirte competente y en control de tu vida.
What is build mastery? Que es desarrolar el dominio?
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This skill is accepting things for what they are. Esta habilidad es de aceptar las cosas tal y como son.
What is radical acceptance? Que es la aceptacion radical?
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These are the factors to consider when you are deciding how strongly to ask for something or to say "no" to someone. Estas son los factores para considerar cuando estas decidiendo que tan fuerte de pedir algo o de decir "no" a alguien.
What are priorities, capability, timeliness, preparation, relationship, and give & take? Que son las prioridades, la capacidad, la oportunidad (el tiempo), la preparacion, la relacion, y el dar & recibir?
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This is a way you can increase positive behaviors in yourself or in someone else. Esta es una manera en que puedes aumentar comportamientos positivos en ti mismo(a) o en otra persona.
What is to reinforce? Que es reforzar?
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This is a mindfulness "what" skill where you just mention the facts. Esta es una habilidad "que" de plena conciencia cuando solo mencionas los datos.
What is describe? Que es describir?
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This is how emotions are like waves. Esta es como las emociones son como las olas.
What is emotions rise and fall in intensity; they will go down and wash away like an ocean wave if you ride them out? Que es las emociones se suben y se bajan en su intensidad; bajaran y se iran como una ola del mar si esperas?
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These are the self-soothe skills. Estas son las habilidades de confortarte con los seis sentidos.
What are touch, taste, smell, sound, movement and vision? Que son la vista, el olor, el tacto, el oido, el gusto, y el movimiento?
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FAST stands for... MODA quiere decir...
What is be Fair, no Apologies, Stick to values, and be Truthful. Que es Manten tus valores, se justO(a), (sin) Disculpas, y (se) honrAdo(a)?
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Saying "it makes sense I am feeling disappointed right now because I was really hoping to see my friend today" is an example of this Middle Path skill. Diciendo "tiene sentido que me siento decepcionado(a) ahora porque estaba esperando ver mi amigo hoy" es un ejemplo de esta habilidad del Camino Medio
What is self-validation? Que es la auto-validacion?
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These are the three "how" skills Estas son las tres habilidades de "como" de plena consciencia.
What are non-judgmental, one mindful and effectiveness? Que son "no juzgues," "mantente centrado(a)," y "haz lo que funciona" (o "se eficaz")?
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These are the 3 functions of emotions. Estas son las tres funciones de las emociones.
What is communicate to others and motivate our own behavior, influence or control other people's behavior and validate our own perception of event.? Que es darnos informacion, informar e influir a los demas, y motivarnos y prepararnos para la accion?
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The letters in ACCEPTS mean... Las letras en ACEPTAS significan..
What are Activities, Contributing, Comparisons, Emotions, Pushing away, Thoughts and Sensations? Que son Actividades, Comparaciones, Emociones, Pensamientos, conTribuir, hAcer a un lado, y Sensaciones?
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GIVE stands for... DIRA quiere decir...
What is be Gentle, show Interest, Validate and use and Easy manner? Que es valiDa, (comportate de una manera) Interesada, (usa una manera) Relajada, y (se) Amable?
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Using this skill does not mean you agree Usar esta habilidad no quiere decir que estas de acuerdo.
What is validation? Que es la validacion?
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These are the three "what" skills Estas son las tres habilidades de "que" de la plena consciencia
What are observe, describe and participate? Que son observar, describir, y participar?
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This is doing the opposite of what you feel. Esta habilidad es cuando haces lo opuesto de lo que te sientes.
What is opposite action? Que es la accion opuesta?
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The TIPP skills are... Las habilidades de RETA son...
What are Temperature, Intense exercise, Paced breathing, and Progressive muscle relaxation? Que son Relajacion progresiva de musculos, Ejercicio intenso, Temperatura, y Ajustar la respiracion?
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DEARMAN stands for... DEME CENA quiere decir...
What is Describe, Express, Assert, Reinforce, Mindful, Appear confident, Negotiate Que es Describre, Expresa, afirMa, rEfuerza, se Consciente, aparenta Estar seguro(a), y NegociA
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These skills help you think in new way when you want to make peace with someone, reduce conflict, or reduce anger. Estas habilidades te ayudan pensar de otra forma cuando quieres hacer las paces, reducir el conflicto, o reducir el enojo.
What are the THINK skills? Cuales son las habilidades PENSAR?