Was sind Copingstrategien und warum sind sie wichtig?
Was ist eine funktionale Copingstrategie im Umgang mit Wut auf einen Freund?
Mit einem Freund darüber reden oder ein Kissen mit dem Gesicht des Freundes schlagen?
Mit einem Freund darüber reden
Ist es funktional, Probleme zu ignorieren? Warum (nicht)?
Nein, weil sich die Probleme dadurch nicht lösen.
Nenne eine körperliche Aktivität, die beim Stressabbau hilft.
Sport, z. B. Joggen oder Tanzen.
Warum ist es wichtig, Gefühle zu benennen?
Um besser mit ihnen umgehen zu können.
Du hast eine schlechte Note bekommen. Was tust du?
Ruhe bewahren, Ursachen analysieren, Hilfe suchen, besser vorbereiten.
Was ist Resilienz?
Die Fähigkeit, sich von schwierigen Situationen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen.
Was kann passieren, wenn man Stress mit übermäßigem Essen oder zu wenig Essen bekämpft?
Man fühlt sich eventuell schlechter und es kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
Welche Rolle spielt das Sprechen mit anderen beim Coping?
Es kann entlasten, neue Perspektiven geben und das Gefühl von Unterstützung stärken.
Wie kann man erkennen, dass man gestresst ist?
Körperliche oder emotionale Anzeichen wie Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Schlafprobleme.
Ein Freund ignoriert dich plötzlich. Wie reagierst du?
Nachfragen, offen reden, keine voreiligen Schlüsse ziehen.
Was bedeutet der Begriff "Coping" und warum ist er wichtig?
Der Umgang mit Stress oder schwierigen Situationen.
Es hilft, Probleme besser zu bewältigen und gesund zu bleiben.
Welche Arten der Selbstverletzung gibt es?
bewussten Schädigung des eigenen Körpers
-> Ritzen, verbrennen, Essverhalten,
Was bewirkt tiefes Atmen oder Meditation?
Es beruhigt den Körper und reduziert Stress.
Was ist der Unterschied zwischen Traurigkeit und Depression?
Traurigkeit ist vorübergehend, Depression ist langanhaltend und ernst.
Du bist total überfordert mit Schule & Hobbys. Was machst du?
Prioritäten setzen, Pausen einbauen, mit Eltern/Lehrern sprechen.
Was ist der Unterschied zwischen kurzfristigem und langfristigem Coping?
Kurzfristig hilft schnell, kann aber auf Dauer schaden; langfristig stärkt die Resilienz.
Was ist Verdrängung, und warum ist sie problematisch?
Das bewusste Ignorieren von Problemen; die Gefühle kommen oft später stärker zurück.
Warum ist Tagebuchschreiben eine funktionale Strategie?
Es hilft, Gefühle zu ordnen und Gedanken zu reflektieren.
Wie kann man mit Angst umgehen?
Tief atmen, mit jemandem reden, sich der Angst stellen in kleinen Schritten.
Jemand beleidigt dich online. Wie gehst du damit um?
Nicht reagieren, blockieren, Hilfe holen, mit Vertrauensperson sprechen.
Was macht einen Coping Skill funktional?
Er sicher, hilfreich und verletzt weder dich selbst noch andere.
Nenne zwei dysfunktionale Strategien und bessere Alternativen dazu.
Z. B. Ritzen → Malen oder Sport; Schreien → tief durchatmen oder Musik hören.
Nenne drei funktionale Strategien, um mit Wut umzugehen.
Sport machen, reden, Musik hören, kreativ sein, tief atmen.
Warum fühlen sich Emotionen manchmal „überwältigend“ an?
Weil viele Gefühle gleichzeitig auftreten und man sie nicht sofort verarbeiten kann.
Du fühlst dich einsam und traurig. Was könntest du tun?
Mit jemandem reden, Aktivitäten nachgehen, professionelle Hilfe suchen.