Detonantes
Que es un detonante?
Cualquier situación que te haga querer consumir
Que es un antojo?
Intenso deseo de consumir
Estrategias y técnicas utilizadas para afrontar situaciones estresantes o difíciles
Lo primero que debes hacer cuando reconoces un detonante
Haz una pausa y respira
Verdadero o Falso: Todos tenemos detonantes, incluso personas que llevan mucho tiempo en recuperación
Verdadero
Menciona un detonante interno común
Que es el estres, la tristeza, la ira o la ansiedad?
Los antojos suelen aumentar, pero siempre...
Bajaran eventualmente
Que técnica puedes usar para distraerte durante los 10-20 minutos que dura un antojo?
Respiración profunda, ducha fría, escribir sobre la sensación, caminar
Cual es una forma en que puedes cambiar su ambiente
Evite ciertos lugares o personas
Verdadero o Falso: Si tienes un antojo, significa que vas a recaer
Falso
Menciona un detonante externo común
Ver a alguien usando, estar en lugar asociado o percibir ciertos olores
Un signo físico que puede indicar un antojo?
Escalofríos, inquietud, tension o palpitaciones
Que estrategias de afrontamiento puedes practicar en el centro de tratamiento cuando tienes un antojo?
Hablar con su consejero, hablar con las enfermeras
Cuales son los primeros signos de recaída mental relacionados con los detonantes?
Pensar en usarlo "solo una vez" o dejar de ir a groupos de apoyo
Verdadero o Falso: Identificar un detonante a tiempo puede detener un antojo antes de que crezca
Verdadero
Como pueden las personas, los lugares y las cosas detonarte?
La presión de grupo para consumir, te recuerda de su consumo en el pasado
Como puede alguien obtener apoyo cuando experimenta antojos?
Toma medicamentos para controlar el antojo, llama a su padrino/madrina (sponsor), o su apoyo entre pares
De un ejemplo de una habilidad de afrontamiento poco saludable
Consumo de sustancias, aislamiento, pelear
Que medidas debes tomar cuando sientes un antojo fuerte?
Cambie de actividad o lugar inmediatamente
Verdadero o Falso: Los detonantes internos son menos peligrosos que los detonantes externos
Falso (A veces las externas son mas fuertes, pero los dos son peligrosos)
Por que es importante identificar los detonantes
Para que puedas aplicar estrategias de afrontamiento antes de perder el control
Explique la diferencia entre el deseo automático y deseo provocado
La automática aparece sin previo aviso, y el provocado aparece por un detonante identificado
Explique por que es esencial practicar habilidades de afrontamiento fuera de una crisis
El cerebro necesita entrenamiento previo para responder bien bajo presión
Por que es importante tener un plan de prevención de recaídas?
El plan puede guiarte paso a paso para mantenerte a salvo y evitar actuar impulsivamente
Verdadero o Falso: Un antojo ignorado se hace mas pequeño
Falso (Debe afrontarlo, no ignorarlo)