Fruits & Vegetables / Frutas y Verduras
These foods help reduce inflammation and support heart health.
Estos alimentos ayudan a reducir la inflamación y apoyan la salud del corazón.
Fruits and vegetables / Frutas y verduras
These grains are better than refined grains for heart health.
Estos granos son mejores que los refinados para la salud del corazón.
Whole grains / Granos integrales
The American Heart Association recommends no more than this amount of sodium per day.
La Asociación Americana del Corazón recomienda no más de esta cantidad de sodio al día.
2,300 milligrams / 2,300 miligramos
These protein sources are better for heart health because they are low in fat.
Estas fuentes de proteína son mejores para la salud del corazón porque son bajas en grasa.
Lean proteins / Proteínas magras
Sugary foods should be eaten in this amount.
Los alimentos azucarados deben comerse en esta cantidad.
Moderation / Moderación
Eating a variety of these colorful foods provides important vitamins and minerals.
Comer una variedad de estos alimentos coloridos aporta vitaminas y minerales importantes.
Fruits and vegetables / Frutas y verduras
White bread, white rice, and muffins fall into this category of grains to limit.
El pan blanco, arroz blanco y muffins entran en esta categoría de granos que se deben limitar.
Refined grains / Granos refinados
Ideally, adults should aim for this lower sodium limit per day.
Idealmente, los adultos deberían aspirar a este límite diario más bajo de sodio.
1,500 milligrams / 1,500 miligramos
This type of fat should be limited in a heart-healthy diet.
Este tipo de grasa debe limitarse en una dieta saludable para el corazón.
Unhealthy or saturated fats / Grasas saturadas o no saludables
Cookies and sweets should be considered this.
Las galletas y dulces deben considerarse esto.
An occasional treat / Un gusto ocasional
These foods are naturally low in calories and high in fiber.
Estos alimentos son naturalmente bajos en calorías y altos en fibra.
Fruits and vegetables / Frutas y verduras
This part of whole grains helps improve digestion and heart health.
Esta parte de los granos integrales ayuda a mejorar la digestión y la salud del corazón.
Fiber / Fibra
Canned soups and processed foods are often high in this.
Las sopas enlatadas y los alimentos procesados suelen ser altos en esto.
Sodium / Sodio
Choosing grilled or baked foods instead of fried helps reduce this.
Elegir alimentos a la parrilla u horneados en lugar de fritos ayuda a reducir esto.
Unhealthy fat intake / Consumo de grasas no saludables
Too much sugar can increase the risk of this disease.
Demasiado azúcar puede aumentar el riesgo de esta enfermedad.
Heart disease / Enfermedad del corazón
This nutrient found in fruits and vegetables helps lower cholesterol.
Este nutriente que se encuentra en frutas y verduras ayuda a bajar el colesterol.
Fiber / Fibra
This grain choice is healthier: brown rice or white rice.
Esta opción de grano es más saludable: arroz integral o arroz blanco.
Brown rice / Arroz integral
This health problem can result from too much sodium intake.
Este problema de salud puede resultar de consumir demasiado sodio.
High blood pressure / Presión arterial alta
This diet strategy focuses on lowering LDL cholesterol.
Esta estrategia dietética se enfoca en reducir el colesterol LDL.
Choosing healthy fats and lean proteins / Elegir grasas saludables y proteínas magras
Reading this label helps you track sugar intake.
Leer esta etiqueta ayuda a controlar el consumo de azúcar.
Nutrition Facts label / Etiqueta de Información Nutricional
This heart-healthy habit includes choosing fresh or frozen produce without added sauces.
Este hábito saludable para el corazón incluye elegir productos frescos o congelados sin salsas añadidas.
Eating minimally processed foods / Comer alimentos mínimamente procesados
These foods should be limited because they are often made with refined flour.
Estos alimentos deben limitarse porque a menudo están hechos con harina refinada.
Cakes, cookies, and donuts / Pasteles, galletas y donas
One way to reduce sodium is to rinse these foods before eating.
Una forma de reducir el sodio es enjuagar estos alimentos antes de comerlos.
Canned foods / Alimentos enlatados
These cooking methods support heart health.
Estos métodos de cocción apoyan la salud del corazón.
Baking, grilling, or steaming / Hornear, asar o cocinar al vapor
A heart-healthy diet reduces sugar and this type of sweetener.
Una dieta saludable para el corazón reduce el azúcar y este tipo de endulzante.
Added sweeteners / Azúcares añadidos