Estrés emocional
Emociones y aprendizaje
Episodio emocional
Regulación emocional
Habilidades socioemocionales
100
¿Verdadero o falso?
El estrés es un proceso exclusivo de los adultos, es decir, en la niñez no es posible experimentarlo.
Falso
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Emoción básica, representada por la siguiente imagen:
Miedo
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Proceso de 5 etapas que describe la manera en la que se desata y experimenta una emoción, además de la forma en la que actuamos dejándonos llevar por la misma y lo que sucede después de esta fase.
Episodio emocional
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Proceso por medio del cual las personas ejercen una influencia sobre las emociones que experimentan, sobre cuándo suceden y sobre cómo se experimentan y se expresan.
Regulación emocional
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Es el proceso a través del cual jóvenes y adultos adquieren y aplican conocimientos, habilidades y actitudes para desarrollar una identidad saludable, manejar emociones y lograr metas personales y colectivas, sentir y mostrar empatía por los demás, establecer y mantener relaciones de apoyo y tomar decisiones responsables y afectuosas.
Aprendizaje socioemocional
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Es una relación particular entre el individuo y el entorno, cuando este último se percibe como amenazante o desbordante de sus recursos, y que pone en peligro su bienestar.
Estrés
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Emoción básica que sirve de recompensa para aquellas conductas beneficiosas para uno mismo; gracias a ello esa conducta se repetirá para volver a vivir esa sensación de placer.
Alegría
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De acuerdo con las investigaciones de Paul Eckman, durante el periodo refractario, ¿qué porcentaje de lo que percibimos en la situación es producto de nuestra imaginación (exageración)?
Cerca del 90%
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¿Verdadero o falso?
La regulación emocional nos ayuda a regular tanto emociones agradables como desagradables.
Verdadero
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Es el Colectivo para el Aprendizaje Académico, Social y Emocional que documenta, investiga y promueve el desarrollo del aprendizaje socioemocional de alta calidad y basado en evidencia.
CASEL
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Se define como el “esfuerzo” cognitivo y conductual que realiza una persona para manejar esas demandas externas o internas (estado emocional) y que son evaluadas como algo que excede sus recursos.
¿Disparador emocional, afrontamiento del estrés, regulación emocional?
Afrontamiento del estrés
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Menciona las 6 emociones básicas, de acuerdo con Paul Eckman:
Alegría, tristeza, miedo, enojo, asco y sorpresa.
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Se trata de momentos en los que la emoción nos invade, nos atrapa y fomenta que actuemos sin pensar, dejándonos llevar por ese sentimiento y, generalmente, pasado ese momento crítico no solemos recordar demasiado bien qué ha ocurrido y por qué.
Secuestro emocional
300
Estrategia del modelo de regulación emocional, que consiste en mirar (reevaluar) la situación desde otra perspectiva (más positiva).
Despliegue atencional
300
Menciona 2 de los beneficios del aprendizaje socioemocional de acuerdo con CASEL:
Impacto global y a largo plazo, mejora de resultados académicos, reducción de la pobreza y mejora del flujo económico, retorno a la inversión 11:1 y mejora los resultados de por vida.
400
De acuerdo con el modelo transaccional para el afrontamiento del estrés, ¿cuáles son las 3 posibles valoraciones que hace un individuo en la evaluación primaria?
No es relevante
Es relevante y favorable
Es relevante y desfavorable
400
Son nuestras interpretaciones de las propias emociones.
Sentimientos
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Fase del episodio emocional que está muy condicionado, en sus inicios, por nuestras intenciones y estados físicos y psicológicos preexistentes.
Antes del episodio
400
Estrategia del modelo de regulación emocional, que consiste en mirar (reevaluar) la situación desde otra perspectiva (más positiva).
Cambio cognitivo
400
Habilidad socioemocional de acuerdo con el marco de CASEL, relacionada con habilidades para comprender las propias emociones, pensamientos y valores; y cómo influyen en el comportamiento en diferentes contextos.
Autoconciencia
500
Tipo de afrontamiento del estrés, en el que se intenta eliminar o manejar la fuente generadora de estrés, es decir, manipula el problema o altera el entorno para resolver la situación.
¿Centrado en el problema, centrado en la emoción, centrado en el estrés?
Centrado en el problema
500
Es un conjunto de respuestas neuroquímicas y hormonales que nos predisponen a reaccionar de cierta manera ante un estímulo externo.
Emociones
500
Fase del episodio emocional que se define como un evento interno o externo que desata la emoción dependiendo de cómo lo percibimos.
Disparador
500
Estrategia del modelo de regulación emocional, que consiste en evitar lo que hace surgir la emoción.
Modificación de la situación
500
Habilidad socioemocional de acuerdo con el marco de CASEL, relacionada con habilidades para manejar las propias emociones, pensamientos, y comportamientos de manera efectiva para lograr metas y aspiraciones.
Autocontrol
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Tipo de afrontamiento del estrés, en el que se intentan reducir el malestar que provoca la situación, es decir, cambiar cómo la situación es percibida y vivida.
¿Centrado en el problema, centrado en la emoción, centrado en el estrés?
Centrada en la emoción
600
Menciona ejemplos de emociones que obstaculizan el aprendizaje:
Ansiedad, miedo, aburrimiento, vergüenza, inseguridad.
600
Fase del episodio emocional que se refiere a cómo actuamos dejados llevar por la emoción.
Conducta
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Estrategia del modelo de regulación emocional, que recomienda las siguientes acciones: Respirar hondo, escribir, pintar, salir a caminar, no mandar mensajes o hacer llamadas, no tomar decisiones importantes cuando estés bajo la influencia de la emoción.
Modulación de la respuesta
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Habilidad socioemocional de acuerdo con el marco de CASEL, relacionada con habilidades para comprender la perspectiva de otros y empatizar con los demás, considerando diversos orígenes, culturas, y contextos.
Conciencia social