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GENERALIDADES EJERCICIO
CONTEXTO GLOBAL Y LOCAL
ETAPAS DE LA INFANCIA
BENEFICIOS
EJERCICIO EN NIÑOS
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¿Qué es actividad física?
Es el movimiento de los músculos esqueleticos que implique algún gasto energético
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Menciona mínimo 4 razones por las que se ha desarrollado un problema de sedentarismo infantil en México.
a.Inseguridad b.Videojuegos, computadora, televisión c.Falta de cultura del ejercicio d.Falta de infraestructura para hacer ejercicio
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¿Verdadero o falso? De los 5 a 10 años hay un crecimiento exponencial en el niño
Falso, el crecimiento en esta etapa es estable (3kg y 6cm por año aprox.)
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¿Verdadero o falso? Si un niño hace ejercicio por las tardes, en la mañana ya no se podrá concentrar en la escuela
Falso, el ejercicio ayuda a aumentar la concentración de los niños
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¿Cómo debe ser predominantemente el ejercicio en los niños? Aeróbico o anaeróbico
Aeróbico
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¿Qué es ejercicio?
Es la actividad física organizada, estructurada y planificada con una finalidad de mejorar o desarrollar alguna capacidad fisica.
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¿Cuántas horas en promedio pasa un niño sentado?
8 horas
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¿Verdadero o falso? Los niños no pueden hacer deporte en equipo y seguir instrucciones para patrones de movimiento complejo hasta arriba de los 10 años
Falso, los niños pueden seguir instrucciones y participar en equipo a partir de los 5 años, aunque conforme crece aumenta su desempeño en equipo
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¿Verdadero o falso? Si un niño hace ejercicio, se mejorarán sus patrones de sueño
Verdadero, el ejercicio ayuda a que el niño gaste su energía y mejore sus patrones de sueño
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¿Qué intereses, gustos y motivaciones se deben de tomar en cuenta en el ejercicio en niños?
Buscan divertirse, estar con amigos, quieren hacer cosas diferentes a la escuela y la casa, quieren explorar su medio ambiente, les gusta las cosas de moda (TV, deportistas de moda), se aburren fácilmente, etc.
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¿Qué es deporte?
Es la repetición de ejercicios físicos de una manera estructurada, que siguen un conjunto de reglas, y tienen un elemento competitivo.
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Los niños con sobrepeso/obesidad tienen ___ de riesgo de tener sobrepeso/obesidad de adultos.(porcentaje)
70%
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¿Qué capacidades se desarrollan durante la infancia principalmente?
Flexibilidad, resistencia muscular y fuerza muscular
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¿Cuáles son algunas de las enfermedades que se pueden prevenir si se hace ejercicio desde pequeños?
Obesidad, función cardiovascular alterada, osteoporosis, aterosclerosis, algunos tipos de cáncer, etc.
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¿Qué habilidades se busca desarrollar en los niños?
Locomotoras (músculos grandes) No locomotoras (coordinación, movimientos finos) Habilidades manipulativas (manejar objetos con pies y manos)
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¿Qué es educación física?
Es la adquisición de habilidades motoras simples y complejas a través de ejercicios simples y coordinados.
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¿A partir de qué año la educación física se hizo obligatoria en todas las escuelas de México?
2011
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¿Es recomendable incorporar la actividad física antes de los 3 años?
Sí, es importante incorporar la estimulación temprana desde que el niño es pequeño para el desarrollo neuromuscular.
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Menciona 4 beneficios físicos que tiene el ejercicio en la infancia
Aumenta densidad ósea, mejora capacidad pulmonar, fomenta desarrollo del sistema neuromuscular, mejora resistencia cardiovascular.
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¿Qué características le permiten al niño tener condiciones óptimas para el ejercicio aeróbico?
Mayor proporción de fibras tipo I Mayor cantidad de enzimas oxidativas Mayor flujo sanguíneo pulmonar
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¿Qué es el deporte?
Es la repetición de ejercicios estructurados, que siguen un conjunto de reglas y un objetivo común y que incluyen un elemento competitivo.
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Menciona minimo 4 campañas que actualmente trabajen para fomentar la actividad física entre las personas.
México se mueve #micuerpodice (Muéveme) Elige estar bien contigo Let's move Go4Life
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¿Qué es lo más importante cuando se va a aplicar actividad física a niños?
Tiene que ser DIVERTIDO
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Menciona 4 beneficios psicológicos del ejercicio en los niños
Mejoran habilidades de socialización, aumenta autonomía, desarrolla disciplina, mejora autoestima, desarrolla valores.
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¿Cuál es la frecuencia, intensidad y tiempo recomendado para e ejercicio en niños?
60 minutos de ejercicio, minimo 3 veces a la semana, con una intensidad de moderada a vigorosa