Autocontrol
¿Qué es el autocontrol?
El autocontrol es la capacidad de manejar tus acciones, sentimientos y emociones.
Si tienes algo que decir en clase, ¿qué deberías hacer?
Levanta la mano.
¿Es esto autocontrol? Te sientes triste después de una mala llamada telefónica y decides escribir sobre lo que te paso
Yes
Si alguien amenaza con golpearte, ¿cómo debes responder?
alejarse
decirle al personal
ignorarlos
Realmente quieres hablar sobre tu dia con tus compañeros, pero es hora de ir a la escuela. ¿Qué deberías hacer?
Wait until class is over
Wait until you are allowed to talk
¿Cómo actua alguien que tiene autocontrol?
Levanta la mano para hablar, usa palabras amables, juega limpio, se turna, camina silenciosamente por el pasillo, usa su voz interior, respeta el equipo del aula y mantiene las manos y los pies quietos.
¿Qué puedes hacer si empiezas a sentirte fuera de control en la escuela?
Qué es pedir ir a buscar agua para calmarse, respirar profundamente, pedir hablar con un adulto (maestro o consejero)
¿Es esto autocontrol?
¿Gritas sobre lo asquerosa que es la cena y tiras la bandeja al suelo?
No
Dejaste que un compañero te prestara tu cubo de Rubick y ahora lo quieres de vuelta, ¿qué puedes hacer?
pedirles que se lo devuelvan
Te molesta cuando un miembro del grupo hace tonterías y no te ayuda con un proyecto escolar.
¿Qué deberías hacer?
Get help, ignore, count to 10
Nombra 3 formas en las que puedes controlar tus acciones.
No golpear, no empujar, no gritar, siéntate y relájate, busca un lugar tranquilo, detente y piensa.
You see a pen on a friend's desk and want to use it.
What should you do?
Ves un bolígrafo en el escritorio de un amigo y quieres usarlo. ¿Qué deberías hacer?
¿Es esto autocontrol?
Te dicen que tienes que esperar un minuto para poder hacer lo que quieres y empiezas a gritar y decir grocerias en el salon de clases
No
Estás tomando precauciones porque planeas fugarte y ya no puedes ir a nadar. Estás enojado porque no puedes ir a nadar. ¿Cómo deberías responder?
No hagas nada, eres responsable de tus acciones y de las consecuencias que conllevan.
Te enojas cuando un amigo se ríe de tu obra de arte.
¿Qué deberías hacer?
Count to 10, ignore them, talk it out
¿Qué puedes hacer si sientes que no podrás controlarte en una situación?
salir si es posible
Pedir un descanso
Pedir ayuda
Practicar una habilidad en contra del estres
Your teacher says it's time to put your laptops away, but you don't want to.
What should you do?
Tu profesor dice que es hora de guardar tus portátiles, pero tú no quieres. ¿Qué deberías hacer?
¿Es esto autocontrol?
Encontraste una tijera en el suelo al pasar de la escuela y te lo llevaste. Antes de que termine el dia decides darselo a un adulto
Yes
Durante el tiempo de trabajo, quieres levantarte y hablar con un amigo.
¿Qué deberías hacer?
Pedir permiso para levantarte
Terminar el trabajo
No hablar mientras terminas el trabajo
Te enojas cuando un amigo empieza a hacer trampa en un juego.
¿Qué deberías hacer?
Count to 10, relax, talk it out, tell the friend to play fair, ask an adult for help, go back over the rules
Verdadero o Falso: ¿Puedo controlar todo lo que me rodea en todas las situaciones?
False
Alex gritó en clase cuando su maestra no la llamó. ¿Está usando el autocontrol? ¿Por qué o por qué no?
No, porque no esperó y está interrumpiendo la clase.
¿Es esto autocontrol? Estás cansado de estar aquí y decides saltarte la clase y mentirle al maestro
No
Un compañero te desafía a hacer tropezar a otro amigo para hacer reír a los demás. ¿Qué deberías hacer?
Ignorlarlo
No hacerlo
Decirle que eso no esta bien
Ana se enoja con una amiga y se aleja. ¿Está usando el autocontrol? ¿Por qué o por qué no?
Yes, she is walking away to calm down and think about the situation so she doesn't react aggressively.