¿Cuántas raciones de fruta son recomendadas para personas mayores de 55 años?
2 raciones
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¿Qué minerales es necesario consumir en cantidades adecuadas para una buena salud ósea y evitar/prevenir osteoporosis?
Calcio y Vitamina D
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Para evitar el estreñimiento menciona algunos alimentos ricos en fibra además de los cereales integrales:
Frutas y verduras
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¿Cuántas raciones de verdura son recomendadas para personas mayores de 55 años?
3 raciones
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Una de las principales funciones de la vitamina E es antioxidante, como impedir el desarrollo de cardiopatía y cataratas, además mejora la función inmunitaria y el estado cognitivo. ¿Cuáles son algunos alimentos ricos en vitamina E?
Aceites (girasol, cártamo, nueces)
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Un cambio fisiológico cardiovascular es el aumento de la presión arterial, ¿Cómo podemos evitar este cambio con la alimentación?
Disminuir consumo de sodio/sal
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¿Cuánta agua debemos tomar?
de 6-8 vasos
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Las vitaminas C y D frecuentemente son deficientes en la dieta, ¿En qué alimentos podemos encontrar estos nutrientes?
Fresas, Kiwi, Cítricos, Pescados grasos, Yema de huevo, quesos
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La cardiopatía coronaria puede evitarse con dietas bajas en:
Grasas saturadas y colesterol
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¿Cuántas veces al día debemos comer?
5 veces al día
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Los medicamentos antiácidos con base de magnesio como el MELOX pueden provocar toxicidad por sobredosis de magnesio ¿Cuáles son algunos de los síntomas?
Diarrea y deshidratación
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La ingestión frecuente de alimentos altos en azúcares y almidones como bocadillos entre comidas pueden favorecer el desarrollo de:
Diabetes y caries dental
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¿Cuáles son los hábitos más importantes para mantener una buena salud y evitar la pérdida de autonomía e independencia?
ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO
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¿Cuáles son buenas fuentes alimenticias de cinc?
Pollo, carne roja y leche
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Las dietas bajas en grasa, ricas en frutas y verduras así como antioxidantes pueden reducir el riesgo de la siguiente enfermedad: