Arbejdsstillinger
Hvilken kropsdel skal holdes i en neutral stilling når du feks sidder ved et skrivebord?
Ryggen og nakken
Hvad betyder ergonomi?
tilpasning af arbejde og omgivelser til kroppen.
Er dette myte eller fakta?
"Det er ligegyldigt hvordan man står eller sidder, hvis man kun arbejder i kort tid."
Myte – selvom det kort tid i en forkert stilling kan det stadig belaste kroppen.
Ståstilling
stå med let spredte ben, hold ryggen ret og skuldrene afslappede.
Hvilken del af kroppen får ofte ondt ved dårlig arbejdsstilling?
Ryggen
Hvordan skal dine fødder hvile på når du sidder korrekt?
Fladt på gulvet (fodskammel)
Hvordan bør du sidde når du arbejder på en computer?
Ret ryg, fødderne fladt på gulvet og afslappede skuldre.
Er dette myte eller fakta?
“Man får kun arbejdsskader hvis man løfter meget tungt.”
Myte – gentagne bevægelser og dårlige arbejdsstillinger kan også give skader.
Løfteteknik
Gå tæt på det du skal løfte, bøj i knæ og hofter, ikke i ryggen, hold ryggen ret, løft med benene og undgå at vride kroppen under løftet
Hvorfor er det usundt at stå eller sidde i samme stilling i lang tid?
Fordi muskler og led bliver overbelastede.
Hvor højt skal din computerskærm være placeret?
I øjenhøjde eller lidt under
Hvordan skal man løfte noget tungt korrekt?
bøje i knæene, holde ryggen ret og løfte tæt på kroppen.
Er dette myte eller fakta?
“Pauser og variation i arbejdet kan mindske risikoen for smerter.”
Fakta – kroppen har brug for variation og hvile.
Forflytning af borger
Brug hjælpemidler feks. en lift, arbejd sammen med en kollega, hold borgeren tæt ind til kroppen og planlæg forflytningen før du går i gang
Hvad kan regelmæssige pauser gøre for kroppen?
De mindsker træthed og forebygger smerter.
Hvorfor er det en dårlig arbejdsstilling at sidde foroverbøjet i lang tid?
Det belaster ryggen, nakken og skuldrene.
Hvorfor er pauser vigtige i ergonomi?
De forebygger træthed og belastningsskader.
Er dette myte eller fakta?
“En stærk ryg betyder at man kan løfte forkert uden problemer.”
Myte – forkert løft kan give skader uanset hvor stærk man er.
Arbejde ved seng
Hæv sengen til arbejdshøjde, stå tæt på sengen, skift side i stedet for at række langt og sænk sengen igen bagefter
Hvordan hænger ergonomi sammen med muskler og led?
God ergonomi mindsker belastning på muskler og led og forebygger skader.
Hvad kaldes det når man skifter måde at sidde, stå og bevæge sig i løbet af arbejdsdagen for at undgå belastning?
Variation i arejdstillinger
Hvad er en neutral arbejdsstillng?
En stilling hvor kroppen er afslappet og ikke overbelastet
Er dette myte eller fakta?
“God ergonomi kan være med til at mindske sygefravær og forlænge arbejdslivet.”
Fakta – korrekt ergonomi forebygger skader og slid på kroppen.
Siddestilling
Fødder fladt på gulvet, ret ryg og støtte i lænden og pauser hver 30–60 min
Nævn to sundhedsmæssige konsekvenser af dårlige ergonomiske arbejdsstillinger over tid.
Feks kroniske smerter, muskelspændinger, slid på led eller arbejdsrelaterede skader.