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Laura Daniela
¿Cuál es el animal más grande del mundo?
Blue Whale (ballena azul). Puede medir hasta aproximadamente 30 metros (98 pies) de largo y pesar más de 180 toneladas
¿Cómo se llama el cangrejo de La Sirenita?
Sebastian
¿Quien escribio "Hamlet"?
William Shakespeare
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¿Son malos la ansiedad y el estres?
No, pero pueden ser adaptativos o desadaptativos
¿Qué es el estrés?
La reacción física y mental natural del cuerpo ante desafíos, amenazas o demandas. Es útil a corto plazo, pero perjudicial para la salud si se vuelve crónico.
Menciona alguna tecnica de organizacion/planificacion
Pomodoro, Matriz de Eisenhower, Metodo GTD, Kanban...
¿Que son las fortalezas internas? Nombra dos
Las fortalezas internas son capacidades, recursos y atributos positivos propios que permiten desempeñarse de manera efectiva, superar adversidades y diferenciarse
¿Que es la ansiedad?
Es la anticipación temerosa de peligro inminente acompañada de un sentimiento intenso y displacentero o de síntomas físicos ubicados en cualquier región de la geografía corporal. Implica el presentimiento de que algo grave le va a ocurrir al sujeto
¿Se pueden corregir las distorsiones cognitivas?
Si, por medio de reestructuracion cognitiva
Menciona 3 maneras de enfrentar el estres
Establecer limites y prioridades, organización y planificación, buena alimentación, higiene del sueño, hobbies, apoyo social, técnicas de relajación, técnicas de respiración...
Diferencia entre ansiedad y estres
Estres: Estresor presente
Ansiedad: No hay estresor "tangible"
¿Cuales son los dos tipos de respiracion comunes?
Ej. 4-5-7, abdominal, diafragmica
Menciona un ejemplo de dialogo interno negativo y una manera de contrarrestarlo
EJEMPLO
¿Como se hace el ejercicio 5, 4, 3, 2, 1 para reducir los niveles de ansiedad?
5 cosas que puedes ver, 4 que puedes escuchar, 3 que puedes sentir, 2 que puedes oler, 1 que puedes saborear
¿Que es el Mindfulness?
Focalizacion en el momento presente y atencion plena
Menciona 5 distorsiones cognitivas
Inferencia arbitraria, catastrofismo, comparacion, pensamiento dicotomico, descalificacion, razonamiento emocional, opiniones externas, adivinacion, etiquetado, magnificacion, sobregeneralizacion, perfeccionismo, personalizacion, abstraccion selectiva, lectura de mente y deberia...
¿Que son nuestros apoyos externos? Da 2 ejemplos
Los apoyos externos son las personas, lugares o recursos fuera de nosotros que nos ayudan cuando necesitamos apoyo, guía o seguridad.
¿Como se ejecuta la tecnica del escaneo corporal?
Respiración, escaner que recorre cada parte del cuerpo desde la punta de los pies hasta la cabeza, análisis de sensaciones