Adicciones y motivación
Menciona un “pro” y un “contra” de consumir sustancias.
Ejemplo: Pro “me divierto con amigos”; Contra “puede afectar mi salud y mi futuro”.
Ejemplo de un pensamiento trampa frecuente en adicciones.
“Probarlo una vez no me hará daño” / “Yo puedo controlarlo”.
¿Qué significa la palabra craving?
Es el deseo intenso o impulso fuerte de consumir.
¿Qué significa una luz verde en la técnica del semáforo?
Luz verde = situación segura, sin riesgo de consumo.
¿Cuál es la capital de Italia?
Roma
Menciona alguna de las reglas del contrato grupal establecidas al inicio del programa.
Respetar la participación de los otros.
Completa: “Situación → Pensamiento → ______ → Conducta”
Situación → Pensamiento → Emoción → Conducta.
Menciona una técnica para manejar el craving.
Demorar la respuesta, distracción, grounding (anclaje a la realidad).
Ejemplo de una situación de alto riesgo.
Ejemplo: estar con amigos que consumen en una fiesta.
¿Cuál es el río más largo del mundo?
El Nilo
¿Por qué se dice que la adicción es un problema biopsicosocial?
Porque afecta al cuerpo y cerebro, los pensamientos y emociones, y relaciones y contexto.
¿Cómo se llama la técnica que ayuda a cuestionar creencias irracionales?
Reestructuración cognitiva (cuestionar y reemplazar pensamientos irracionales).
¿Qué es una emoción gatillo?
Una emoción que dispara el deseo de consumir (ej. tristeza, enojo, ansiedad).
Diseña brevemente una estrategia personal para evitar recaer.
"Si me invitan a beber, llamaré a un amigo de apoyo y me iré del lugar”
¿Qué filósofo griego fue maestro de Alejandro Magno?
Aristóteles.
¿Qué significa “RESET”?
Reiniciar, volver a empezar, dejar atrás lo que pesa y tener otra oportunidad.
¿Qué significa el modelo ABC de Ellis?
A = Acontecimiento (situación), B = Creencia (pensamiento), C = Consecuencia (emoción y conducta).
Ejemplo de una habilidad social para resistir la presión de grupo.
Saber decir “no”, establecer límites, retirarse de la situación.
Diferencia entre prevención y afrontamiento de recaída.
Prevención = planear antes de que ocurra; Afrontamiento = actuar en el momento cuando ya apareció el riesgo o la tentación.
¿Quién escribió La metamorfosis?
Franz Kafka.
Nombra una de las etapas del cambio.
Etapas: precontemplación, contemplación, preparación, acción, mantenimiento (o recaída).
¿Qué pasa si no identificamos las distorsiones cognitivas en el consumo?
Se mantienen las conductas de consumo porque les justifica el comportamiento y no se logra cambiar.
Explica en qué consiste la “caja de herramientas emocionales”.
Conjunto de estrategias personales para manejar emociones difíciles sin consumir. (Respiración, ejercicio, hablar con alguien, escribir, escuchar música, etc.)
¿Qué es el ciclo de la recaída?
Es un proceso en el que la persona vuelve gradualmente a conductas de consumo después de un periodo de abstinencia.
¿En qué año cayó la Unión Soviética?
1991