Körperteile - svaly
Welcher Muskel befindet sich am Oberarm?
Bizeps
Übung, bei der man auf dem Boden liegt und den Oberkörper anhebt, die Beine bleiben auf dem Boden
Crunch / Sit-up
Gerät für Bizeps-Curls
Kurzhantel
Training zur Verbesserung der Ausdauer
Cardio
Wichtiges Getränk nach dem Training
Wasser
Welcher Muskel befindet sich auf der Rückseite des Oberschenkels?
Hamstrings
Übung, bei der man Gewichte hebt, um den Bizeps zu trainieren
Bizeps-Curls
Gerät, auf dem man Liegestütze für Brust trainiert
Butterfly / Pec Deck
Training zur Stärkung der Muskeln
Krafttraining
Nahrungsmittel für Muskelaufbau
Eiweiß
Welcher Muskel befindet sich am Bauch?
Bauchmuskeln
Übung, bei der man die Knie beugt und wieder streckt
Kniebeugen / Squats
Gerät, auf dem man die Beine trainiert
Beinpresse
Kurzes, intensives Training mit Übungen abwechselnd
Intervalltraining
Vitaminreiche Nahrungsmittel
Obst und Gemüse
Welcher Muskel befindet sich auf der Brust?
Brustmuskel
Übung, bei der man sich mit den Armen nach oben zieht
Klimmzüge / Pull-ups
Gerät zum Rücken-Training
Latzug
Training zur Flexibilität
Dehnen
Nahrungsmittel, die man vermeiden sollte
Zucker und Fast Food
Welcher Muskel befindet sich auf dem Rücken und hilft beim Klimmzug?
Latissimus
Übung auf der Bank, bei der man die Hantelstange nach oben drückt
Bankdrücken
Gerät für Cardio
Laufband
Training, das den ganzen Körper einbezieht
Functional Training
Welches Hormon steigt bei regelmäßigem Training an und hilft, Stress zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern?
Endorfin