Técnicas de gestión del tiempo
Son herramientas físicas o electrónicas que nos ayudan a concentrar la información de eventos, actividades, horarios, prioridades, planes y secuencias para mejorar la administración del tiempo.
a) Principio de Pareto
b) Técnica de Seinfeld
c) Planificadores y agendas
c) Planificadores y agendas
Comodín
Menciona los 3 tipos de elasticidad
- Elasticidad fisiológica
- Elasticidad psicológica
- Elasticidad social
Se utiliza para fortalecer la eficiencia de las personas en sus actividades y propone realizar un 20% de esfuerzo con un 80 % de resultados.
a) Principio de Pareto
b) Principio de inmediatez
c) Principio de Pascal
a) Principio de Pareto
COMODIN
¡Felicidades te llevas los puntos!
¿Cuáles son las dos reacciones al estrés según el modelo revisado?
- Reacciones psicológicas
- Reacciones fisiológicas
Implica mantener relaciones sociales cercanas con la finalidad de disminuir la probabilidad de vivir bajo estrés y/o manejar sus consecuencias.
Elasticidad social
Martin es gerente de ventas en la empresa Honda. Suele regañar e insultar al personal a su cargo, en ocasiones no come por estar trabajando, se preocupa mucho porque su área siempre sea el primer lugar en productividad en los resultados mensuales de la empresa. ¿Las características de Martin son parte de la personalidad tipo A?
a) Cierto
b) Falso
a) Cierto
¿De qué trata el principio Hazlo Pa´yer?
Principio de inmediatez que enmarca lo siguiente: “Si te tienes que comer un sapo, no desperdicies el tiempo mirándolo”.
COMODÍN
¿Cuáles son los beneficios fisiológicos del acondicionamiento cardiovascular? Menciona 4
- Disminuye la presión sanguínea.
• Baja el ritmo cardiaco en reposo
• Se incrementa la producción cardiaca
• El número de células rojas se incrementa
• Se incrementa la elasticidad de las arterias.
• Baja el nivel de triglicéridos.
• El nivel de colesterol en sangre disminuye.
• Disminuyen las secreciones de adrenalina
• Se elimina el ácido láctico más eficazmente
• Disminuye la fibrina, una proteína que ayuda en la formación de coágulos sanguíneos.
• Se construyen rutas adicionales de suministro de sangre en el corazón.
¿Cuáles de los siguientes elementos NO son parte de una personalidad fuerte?
a) Control
b) Alegría
c) Sentido de urgencia
d) Reto
e) Compromiso
b) Alegría
c) Sentido de urgencia
Berenice quiere empezar a hacer ejercicio y se ha propuesto salir a caminar 20 min. al parque cercano a su casa. Para revisar sus avances colocó un calendario grande en su cuarto. Tratando de no romper la cadena de avances, cada día registra sus salidas en el calendario y pone una "X" cuando no cumple con la actividad. ¿Cómo se llama la técnica que utiliza Berenice y para qué sirve?
Técnica de Seinfeld, sirve para formar hábitos y tener una mejor organización de nuestras actividades
Mariana se siente estresa porque en la mañana discutió con su novio y ya no le contesta los mensajes. De acuerdo a los tipos de factores de estrés revisados ¿Qué tipo de factor es el que estresa a Mariana?
- De encuentro
- De situación
¿Cuáles son las prescripciones recomendadas para mejorar la alimentación? Anota mínimo 4
- Comer variedad de comidas
- Mantener un peso ideal.
- Reducir la ingesta de grasa
- Comer más alimentos enteros
- Reducir la ingesta de azúcar
- Reducir la ingesta de sodio
- Evitar el alcohol
- Restringir la ingesta de cafeína
- Tomar suplementos y vitaminas.
- Hacer de la comida un momento relajante
¿Cuáles son las partes que comúnmente incluye una agenda?
- Fecha
- Nombre de la actividad
- Descripción del evento
- Directorio
Menciona un ejemplo en donde apliques la técnica de los 5 minutos.
Consiste en decidirte a llevar a cabo tus actividades en sólo 5 minutos. El objetivo es involucrarte en la tarea y terminarla
- No me gusta cocinar, así que el día de hoy voy a hacer arroz en 5 minutos y después me voy a descansar.
¿Cuáles son los 4 tipos de factores que producen estrés de acuerdo al modelo general?
- Tiempo
- De encuentro
- Anticipatorios
- De situación
¿Cuáles son los dos tipos de sistemas de apoyo para mejorar la elasticidad social? Menciona un ejemplo de cada uno
- Mentores (maestro, gerente, familiar)
- Equipo de tarea (equipo de exposición, empleados de un departamento en una tienda)
Describe tu top 3 tareas por hacer del día de hoy
Consiste en hacer una lista de las 3 tareas más importantes del día con la finalidad de desarrollarlas y terminarlas