Bases de stress
Cette réaction naturelle du corps peut être positive ou négative selon la situation.
Stress
Ce type de stress est causé par des événements positifs, comme un mariage.
L’eustress
Cette activité physique est connue pour réduire le stress et améliorer l’humeur.
L’exercice / le sport
Un manque de sommeil peut augmenter cette réaction physiologique au stress.
La nervosité
Quel est un symptôme physique courant du stress ?
Les maux de tête
C'est le système du corps principalement responsable de la réponse au stress.
Système nerveux autonome
Le stress chronique peut souvent venir de ce type de pression professionnelle.
Burnout
Cet exercice mental consiste à se concentrer sur le moment présent sans jugement.
La pleine conscience / mindfulness
Ce trouble mental peut découler d’un stress prolongé.
L’anxiété
Quel est un signe émotionnel du stress ?
L'irritabilité
Nom scientifique donné à la réponse au stress.
(2 mots)
Fight-or-Flight
Ce terme désigne l’équilibre difficile entre les responsabilités personnelles et professionnelles.
La conciliation travail-vie personnelle
C’est une technique de respiration lente qui aide à calmer le système nerveux.
La respiration profonde
Trop de stress peut mener à ces symptômes digestifs fréquents.
Les maux d’estomac ou la diarrhée
Quel est un symptôme cognitif du stress ?
La difficulté de concentration
Cette hormone est souvent appelée "hormone du stress".
Cortisol
Cette période de transition importante chez les jeunes adultes est souvent stressante.
La fin des études ou l’entrée dans la vie active
Planifier ses tâches et éviter la procrastination est une stratégie de gestion de...
La gestion du temps
Cette activité corporelle douce, venue d’Asie, est souvent utilisée pour calmer le stress.
Le yoga
Quel est un comportement typique chez une personne stressée ?
L’isolement social
Nom du médecin canadien célèbre pour ses travaux sur le stress.
Hans Selye
Ces deux types de facteurs déclenchent souvent le stress : l’un externe, l’autre interne.
Les facteurs environnementaux et cognitifs
Cette approche psychologique aide à modifier les pensées stressantes.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
C’est le nom du lien entre le cerveau et le système immunitaire influencé par le stress.
La psychoneuroimmunologie
Nomme deux signes annonciateurs d’un épuisement professionnel (burnout).
La fatigue extrême et la perte de motivation